河南麦子的书写

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盘丝洞：要分工，不要自专
小时候看电视剧中的盘丝洞故事，只觉得很好看，蜘蛛精们又漂亮又有吐丝的本领，但遇到悟空，还是惨遭打死的命运。现在重读，觉得老师们尤其需要重读这个故...

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2026.7.4
#海拔五千 1.#健身 2026.7. 4 早上，跑步21.21km；晚，燃脂操30分钟。体重：早，48.8，-0.5；晚，50.8，-0.4。...

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2026.7.4
#海拔五千 1.#健身 2026.7. 4 早上，跑步21.21km；晚，燃脂操30分钟。体重：早，48.8，-0.5；晚，50.8，-0.4。...

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2026.7.3
#海拔五千 1.#健身 2026.7. 3 早上，跳绳10000个；晚，燃脂操30分钟。体重：早，48.0，-1.0；晚，51.2，+0.5。 ...

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2026.7.3
#海拔五千 1.#健身 2026.7. 3 早上，跳绳10000个；晚，燃脂操30分钟。体重：早，48.0，-1.0；晚，51.2，+0.5。 ...

0.4 27 0 1
2026.7.2
#海拔五千 1.#健身 2026.7.2 早上，跑步21km；晚，骑行12km+燃脂操30分钟+哑铃操8分钟。体重：早，48.0，-1.0；晚，...

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2026.7.1
#海拔五千 1.#健身 2026.7.1早上，跑步15km；晚，燃脂操45分钟+仰卧起坐200个。体重：早，49.0，+0.1；晚，50.7，-...

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2026.6.30
#海拔五千 1.#健身 2026.6.30早上，跳绳8000个；晚，燃脂操15分钟。体重：早，49.0，+0.3；晚，51.0，+0.2。 2....

1.5 34 0 3
2026.6.29
#海拔五千 1.#健身 2026.6.29 早上，跑步12km；晚，燃脂操30分钟+仰卧起坐200个。体重：早，48.7，-0.2；晚，50.8...

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