河南麦子的书写

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盘丝洞：要分工，不要自专
小时候看电视剧中的盘丝洞故事，只觉得很好看，蜘蛛精们又漂亮又有吐丝的本领，但遇到悟空，还是惨遭打死的命运。现在重读，觉得老师们尤其需要重读这个故...

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2025.8.14
#海拔五千 1.#健身 2025.8.14 早，跑步11km，47.7kg，+0.3。晚，燃脂操+仰卧起坐150下+6分钟平板支撑，忘了称重。...

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2025.8.13
#海拔五千 1.#健身 2025.8.13 早，跳绳7000下，47.4kg，+0.1。晚，燃脂操+仰卧起坐150下+6分钟平板支撑，忘了称重...

0.3 25 0 1
2025.8.12
#海拔五千 1.#健身 2025.8.12 早，跑步21.88km，47.3kg，-0.7。晚，燃脂操+仰卧起坐150下+6分钟平板支撑，48...

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2025.8.11
#海拔五千 1.#健身 2025.8.11 早，燃脂操+兔子舞，48.0kg，+0.6。晚，燃脂操+仰卧起坐150下+6分钟平板支撑，49.2...

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2025.8.10
#海拔五千 1.#健身 2025.8.10 早，跳绳6000下，47.4kg，+0.4。晚，无运动，49.2，+0.5。双加的一天，气温降低...

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2025.8.8.9
#海拔五千 1.#健身 2025.8.9 早，跑步11km，47.0kg，±0。晚，30分钟燃脂操+120下仰卧起坐+5分钟平板支撑，48.7...

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2025.8.8
#海拔五千 1.#健身 2025.8.8 早，跑步11km，47.0kg，+0.1。晚，30分钟燃脂操+120下仰卧起坐+5分钟平板支撑，48...

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2025.8.5
#海拔五千 1.#健身 2025.8.5 早，跳绳11000下，46.7kg，+0.1。晚，30分钟燃脂操+30分钟力量训练，48.4，-0....

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