河南麦子的书写

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盘丝洞：要分工，不要自专
小时候看电视剧中的盘丝洞故事，只觉得很好看，蜘蛛精们又漂亮又有吐丝的本领，但遇到悟空，还是惨遭打死的命运。现在重读，觉得老师们尤其需要重读这个故...

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2025.6.11
#海拔五千 1.#健身 2025.6.11 早，跑步12km；晚，10分钟肩背操+10分钟臀腿操+仰卧起坐100下。体重，早，48.3，-0....

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2025.6.10
#海拔五千 1.#健身 2025.6.10 早，早自习无运动；晚，10分钟肩背操+10分钟臀腿操+10分钟甩臂操+仰卧起坐100下。体重，早，...

0.3 25 0 1
2025.6.9
#海拔五千 1.#健身 2025.6.9 早，跑步12km；晚，10分钟肩背操+10分钟臀腿操+仰卧起坐100下。体重，早，47.9，+0.9...

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2025-06-09
#海拔五千 1.#健身 2025.6.8 早，跑步21km；晚，10分钟肩背操+10分钟臀腿操+仰卧起坐100下。体重，早，47.，-0.9；...

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2025.6.7
#海拔五千 1.#健身 2025.6.7 早，40分钟燃脂操；晚，10分钟肩背操+10分钟臀腿操+3分钟平板支撑+仰卧起坐100下。体重，早，...

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2025.6.6
#海拔五千 1.#健身。2025.6.6 早，跑步11km；晚，10分钟肩背操+10分钟臀腿操+仰卧起坐100下。体重，早，47.7，-1....

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2025.6.5
#海拔五千 1.#健身。2025.6.5 早，早自习无运动；晚，10分钟肩背操+10分钟臀腿操+3分钟平板支撑+仰卧起坐100下。体重，早，...

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2025.6.4
#海拔五千 1.#健身 2025.6.4 早，跑步11km；晚，10分钟肩背操+10分钟臀腿操+30分钟瑜伽+仰卧起坐100下。体重，早，48...

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