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  • 盘丝洞:要分工,不要自专

    小时候看电视剧中的盘丝洞故事,只觉得很好看,蜘蛛精们又漂亮又有吐丝的本领,但遇到悟空,还是惨遭打死的命运。现在重读,觉得老师们尤其需要重读这个故...

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  • 2025.8.14

    #海拔五千 1.#健身 2025.8.14 早,跑步11km,47.7kg,+0.3。晚,燃脂操+仰卧起坐150下+6分钟平板支撑,忘了称重。...

  • 2025.8.13

    #海拔五千 1.#健身 2025.8.13 早,跳绳7000下,47.4kg,+0.1。晚,燃脂操+仰卧起坐150下+6分钟平板支撑,忘了称重...

    0.3 25 0 1
  • 2025.8.12

    #海拔五千 1.#健身 2025.8.12 早,跑步21.88km,47.3kg,-0.7。晚,燃脂操+仰卧起坐150下+6分钟平板支撑,48...

  • 2025.8.11

    #海拔五千 1.#健身 2025.8.11 早,燃脂操+兔子舞,48.0kg,+0.6。晚,燃脂操+仰卧起坐150下+6分钟平板支撑,49.2...

    0.2 28 0 1
  • 2025.8.10

    #海拔五千 1.#健身 2025.8.10 早,跳绳6000下,47.4kg,+0.4。晚,无运动,49.2,+0.5。 双加的一天,气温降低...

  • 2025.8.8.9

    #海拔五千 1.#健身 2025.8.9 早,跑步11km,47.0kg,±0。晚,30分钟燃脂操+120下仰卧起坐+5分钟平板支撑,48.7...

  • 2025.8.8

    #海拔五千 1.#健身 2025.8.8 早,跑步11km,47.0kg,+0.1。晚,30分钟燃脂操+120下仰卧起坐+5分钟平板支撑,48...

  • 2025.8.5

    #海拔五千 1.#健身 2025.8.5 早,跳绳11000下,46.7kg,+0.1。晚,30分钟燃脂操+30分钟力量训练,48.4,-0....