河南麦子的书写

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盘丝洞：要分工，不要自专
小时候看电视剧中的盘丝洞故事，只觉得很好看，蜘蛛精们又漂亮又有吐丝的本领，但遇到悟空，还是惨遭打死的命运。现在重读，觉得老师们尤其需要重读这个故...

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2025.2.26
#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.26 早，跑步6km；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100。体重，早，53.1，-0.7；晚，53.3，...

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2025.2.25
#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.25 早，30分钟暴汗操+20分钟简易HIIT；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100。体重，早，53.8...

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2025.2.25
#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.25 早，30分钟暴汗操+20分钟简易HIIT；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100。体重，早，53.8...

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2025.2.24
#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.24 早，跑步6km；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100。体重，早，54.2，+0.4；晚，54.5，...

1.1 35 0 2
2025.2.23
#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.23 早，跳绳7000；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100。体重，早，53.8；晚，55.0，+0.1...

0.4 69 1 2
2025.2.22
#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.22 早，跑步12km；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100。体重，早，53.8，+0.9；晚，54.9...

0.6 40 0 2

2025.2.21
#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.21 早，跳绳6000；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100。体重，早，52.9，-0.6；晚，54.9...

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2025.2.20
#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.20 早，跳绳2000；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100。体重，早，53.5，+0.3；晚，53.9...

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