河南麦子的书写

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盘丝洞：要分工，不要自专
小时候看电视剧中的盘丝洞故事，只觉得很好看，蜘蛛精们又漂亮又有吐丝的本领，但遇到悟空，还是惨遭打死的命运。现在重读，觉得老师们尤其需要重读这个故...

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2026.6.26
#海拔五千 1.#健身 2026.6.26 早上，跳绳16000个；晚，燃脂操30分钟+仰卧起坐200个+平板支撑5分钟。体重：早，48.2，-...

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2026.6.25
#海拔五千 1.#健身 2026.6.25 早上，跑步22km；晚，燃脂操30分钟。体重：早，48.4，-1.45；晚，50.60，-0.2。 ...

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2026.6.24
#海拔五千 1.#健身 2026.6.24 早上，兔子舞30分钟；晚，燃脂操30分钟+平板支撑5分钟。体重：早，49.85，+0.2；晚，50....

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2026.6.23
#海拔五千 1.#健身 2026.6.23 早上，跳绳5637个；晚，燃脂操30分钟。体重：早，49.65，-0.15；晚，50.60，-0.1...

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2026.6.23
#海拔五千 1.#健身 2026.6.23 早上，跳绳5637个；晚，燃脂操30分钟。体重：早，49.65，-0.15；晚，50.60，-0.1...

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2026.6.23
#海拔五千 1.#健身 2026.6.23 早上，跳绳5637个；晚，燃脂操30分钟。体重：早，49.65，-0.15；晚，50.60，-0.1...

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2026.6.22
#海拔五千 1.#健身 2026.6.22早上，跑步11km；晚，燃脂操30分钟。体重：早，49.8，+1.0；晚，50.75，-1.35。 2...

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2026.6.22
#海拔五千 1.#健身 2026.6.22早上，跑步11km；晚，燃脂操30分钟。体重：早，49.8，+1.0；晚，50.75，-1.35。 2...

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