河南麦子的书写

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盘丝洞：要分工，不要自专
小时候看电视剧中的盘丝洞故事，只觉得很好看，蜘蛛精们又漂亮又有吐丝的本领，但遇到悟空，还是惨遭打死的命运。现在重读，觉得老师们尤其需要重读这个故...

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2025.9.7
#海拔五千 1.#健身 2025.9.7 早，跳绳11000下，47.0kg。晚，30分钟燃脂操+仰卧起坐180下+平板支撑6分30秒，49....

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2025.9.6
#海拔五千 1.#健身 2025.9.6 早，跑步21km，47.0kg。晚，30分钟燃脂操+仰卧起坐180下+平板支撑6分30秒，48.4，...

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2025.9.5
#海拔五千 1.#健身 2025.9.5 早，跳绳4000下。晚，60分钟燃脂操，49.3。想要丢弃跳绳，它又争气了，一口气400多下。就留...

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2025.9.4
#海拔五千 1.#健身 2025.9.4 早，跑步6km。晚，30分钟燃脂操。因为建楼，操场缩水，本来一圈就不到200米，缩水后更小了。耐心...

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2025.9.3
#海拔五千 1.#健身 2025.9.3 早，跳绳4000下，无称重。晚，无运动，无称重。工欲善其事必先利其器，古人总结得太对了。廉价的跳绳...

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2025.9.1
#海拔五千 1.#健身 2025.9.1 早，无运动，48.1kg，+0.1kg。晚，无运动，无称重。没有运动，微信步数大概两三万了，多么惊...

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2025.8.31
#海拔五千 1.#健身 2025.8.31 早，无绳跳，10000下，48.0，+0.4kg。晚，跑步5km+30分钟燃脂操，48.9kg，+...

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2025.8.30
#海拔五千 1.#健身 2025.8.30 早，跑步11km，47.6kg，-0.4kg。晚，60分钟燃脂操+平板支撑6分30秒，48.7kg...

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