发简信
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盘丝洞：要分工，不要自专
小时候看电视剧中的盘丝洞故事，只觉得很好看，蜘蛛精们又漂亮又有吐丝的本领，但遇到悟空，还是惨遭打死的命运。现在重读，觉得老师们尤其需要重读这个故...
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2026.5.18
#海拔五千 1.#健身 2026.5.18 早上，30分钟燃脂操；晚上，30分钟兔子舞。体重：早，51.25，+0.95；晚，51.75，-0....
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2026.5.17
#海拔五千 1.#健身 2026.5.17 早上，跳绳15000个；晚上，10分钟燃脂操+8分钟哑铃操。体重：早，50.3，+0.8；晚，52....
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2026.5.16
#海拔五千 1.#健身 2026.5.16 早上，跑步21km；晚上，30分钟燃脂操。体重：早，49.5，-1.5；晚，52.5，+1.2。 2...
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2026.5.16
#海拔五千 1.#健身 2026.5.16 早上，跑步21km；晚上，30分钟燃脂操。体重：早，49.5，-1.5；晚，52.5，+1.2。 2...
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2026.5.15
#海拔五千 1.#健身 2026.5.15 早上，跑步5km；晚上，30分钟燃脂操。体重：早，51.0，±0；晚，51.3，-0.25。 2.#...
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2026.5.14
#海拔五千 1.#健身 2026.5.14 早上，跳绳5000个；晚上，20分钟燃脂操。体重：早，51.0，-0.75；晚，51.55，+0.0...
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2026.5.13
#海拔五千 1.#健身 2026.5.13 早上，跑步5km；晚上，30分钟燃脂操。体重：早，51.75；晚，51.45，-1.25。 2.#读...
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2026.5.12
#海拔五千 1.#健身 2026.5.12 早上，无运动；晚上，30分钟燃脂操。体重：早，没有称重；晚，52.7。 2.#读书 《钢铁是怎样炼成...