#海拔五千
1.#健身 2026.7. 4 早上，跑步21.21km；晚，燃脂操30分钟。体重：早，48.8，-0.5；晚，50.8，-0.4。
2.#读书 《受过学科训练的心智》P117-140。
3.#琐细 ①数据能够形象地说明进步，609的配速144的心率。年龄不是阻碍，方法需要科学。以后每周安排一次间歇跑一次节奏跑，享受进步带来的快乐。
②上午盖章，交表。虽然但是，也不知道干啥，反正记住能者多劳，劳者多能。
③下午读书，写书评（仍未完成）。读《教育的目的》，觉得还是先共读《民主主义与教育》，但是又觉得暑假两个月共读《教育的目的》更合适。下周开始。
④晚饭后随意骑行，享受清凉的风。
⑤一天下来效率很低，要好好反思一下这个问题。
