一、催眠和故事

（一）艾瑞克森催眠疗法很讲究在清醒意识下，使用故事和暗喻进行催眠

现代催眠治疗大师艾瑞克森就是一个讲故事的高手，他做催眠时，并不需要将来访者导入恍惚状态，可以直接在清醒状态下，通过故事进行无意识的观念植入。他认为，好的故事具有代入感，可以让受众在代入过程中历经一段情感体验的张弛起伏，这个过程就足以完成催眠。故事忘掉了，它带来的感受却会念念不忘（就像好的电影）。人对感受的接受程度，远远超过事实本身。正所谓假作真时真亦假。

（知乎@李松蔚《故事催眠》https://zhuanlan.zhihu.com/p/19777965）

（二）为什么讲故事在催眠中效果这么好？

在艾瑞克森的催眠书里，催眠前部分的时候最喜欢讲故事。

为什么？因为：

1、讲道理，理难免会有点片面，使人信服效果不是特别好。

2、讲道理，难免会改变对方的观念，从而产生一定的抵触感。

但是!讲故事不一样啊！我只是给你讲了一个故事，所有的道理都是你自己感悟出来的啊！你总不可能抵触你自己吧？生动啊，有声有色的，多深刻啊。

（知乎@匿名用户《有哪些很牛的谈话术？》https://www.zhihu.com/question/23083373/answer/24540405）

二、催眠和失眠

（一）Conclution

虽然催眠中脑电波和睡眠中的脑电波显然不一致，而且Yapko博士明确表明，催眠时会睡着是一个误解。

但催眠作为一个疗法，的确可以帮助解决人们的失眠问题。

原因在于：

1、有助于缓解和消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念，非常有助于睡眠；

2、有临床研究表明催眠疗法的确对改善失眠有显著性作用；

3、已有很多临床工作者，将催眠疗法运用到治疗失眠当中。

但是我不知道比如在催眠室“睡着”的来访者，是不是真的睡了，以及脑电波情况（如果有同学愿意分享这方面的知识，请@我 私聊呀~）。

（二）References

1、催眠治疗失眠的方法是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。（知乎@催眠疗愈师《催眠是如何治疗失眠的？》https://zhuanlan.zhihu.com/p/27396918）

2、百度上有一篇治疗催眠的案例

网友chetingxing比较详细地记述了一次临床上使用催眠疗法的记录https://wenku.baidu.com/view/5d0ad0ffaef8941ea76e0517.html

3、贺弋、冯占武刊登在《中国行为医学科学》期刊2007年7月第16卷第7期第608页的文章《催眠心理疗法治疗失眠症的临床疗效》也记录了使用催眠疗法、药物疗法都对病人的失眠情况会有改善（设安慰剂组作对照，并在治疗后使用PSQI做数据测试和记录、统计学分析）http://old.xwyx.cn/pdfqw/200707/13.pdf

【其它词条】PSQI

匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh sleep quality index,PSQI）是美国匹兹堡大学精神科医生Buysse博士等人于1989年编制的。该量表适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠质量，同时也适用于一般人睡眠质量的评估。

https://baike.baidu.com/item/匹兹堡睡眠质量指数/10175442

三、催眠和自我催眠

读到杰·黑利（Jay Haley)(1963)的“只有你催眠了你自己，我才能催眠你；只有你帮助了你自己，我才能帮助你”时候，我更多感到的，如果我是一个咨询师或者治疗师的话，可能去跟我的来访者讲，更可能不会。因为有点显得自己位高权重，又怎么读，都像一句咨询师自己不行然后自我安慰的话。

方新老师换了个说法：“一切催眠都是自我催眠，只有你愿意自我催眠，我的催眠才会起作用”更加的柔和温暖。她说“我们接受暗示的过程就是被催眠的过程”“有些暗示可以进入头脑，而有一些暗示不能”，非常精妙。

举个明显的例子，方新老师说了2个多小时，为什么我这句记得这么牢呢？便是脑袋过滤之后，觉得这两句对我有好的影响，所以接受了她这方面的暗示。

四、暗示和自动化行为

Andre M. Weitzenhoffer关于能给临床实践直接带来启示的实验室研究有三个发现，是非常值得记录的：

（1）我们发现，在所有其它条件都相同的情况下，不是所有个体都能同样好地对直接暗示做出反应；

（2）我们发现，在某些情况下，那些原本并未想成为暗示的沟通会起到暗示的效果；

（3）我们发现，直接按时可以产生自动化的行为（非自主性的反应，甚至是无意识的反应）。

让我的联想是，有一个朋友与跟我说过一个现象：老师批评别人时候，因为她也做了老师批评别人的那件事，所以感到暗示老师没准也在批评她（但老师后来自己说根本没有这个意思），但她当时就是不由自主地、长时间地、无法抑制地哭泣。

【其它词条】自动化行为

人类的认知加工包括「自动化加工」和「受意识控制的加工」。自动化加工是指，我们已经积累了某一行为模式的大量练习的经验，每一个具体的步骤，以及注意事项，已经内化为我们近乎无意识的动作。只要我们积累了大量的练习，「受意识控制的加工」可以转变为「自动化加工」。具象的技能也好，抽象的思维也罢，单单是知道做法，你也可以做到，但要想做好，你需要练习，熟练到，你不需要投入多少注意力在上面。（知乎@高冷冷《我怎么有时间看很多书和电影的？其实是因为…》https://zhuanlan.zhihu.com/p/91595205 ）