今天晚上，吃完晚餐休息了一阵，跟老公打了个视频电话就去跑步了。两个娃去打羽毛球了，老公也可以轻松一下下。
今天晚上在操场上跑步，刚开始脚都有点迈不开，稍微快一点就有点难受，结果越跑到后面感觉越舒服，越轻松。所以还是要坚持每周都跑十公里，这样我就每周至少会运动三次。我算了下，今天跑了三公里，花了半个小时，那么十公里至少需要跑三次。每次半个小时，一周的运动量也还算正常了。运动会让人快乐，身体轻盈了，情绪状态也好了，所以说有些人轻度抑郁，出去散步，跑步就治愈了。暑假的时候，我迷上转呼啦圈，又一次转了半个小时，我发现我轻盈了许多，走路都轻快了。
写完这篇日记，等下要备一下八下第一单元的课，这个学期时间长，而下学期太短，所以要准备讲下学期的新课。八下英语真的不容易，提前准备，后面也不会太难。大概备半个小时就可以。
还有昨天说要听一节优质课的，昨天没有完成，今天也要听完。大概需要一个小时。现在已经八点半，那么做完这些大概十点，跟娃娃们电话之后洗洗漱漱就可以睡觉了。昨天在床上还看了一会书，没有带手机进卧室，被手机吃掉的情况就会好很多。所以以后也要把手机放到客厅，等下备课时也要把手机放在一旁静音。
希望今天的安排能够圆满完成。
