→健康=锻炼+饮食+睡眠 →锻炼=高强度耐力训练+体育运动+休息 →饮食=天然食物+间歇性禁食+植物 →睡眠=不要闹钟+8～9小时+昼夜节律《纳瓦尔宝典》
健康对我们来说非常重要，没有健康什么事情都做不成，但就是这么重要的健康我们却往往会忽略掉。
健康的公式是锻炼+饮食+睡眠，可我们生活中经常做的事情是久坐，不锻炼，吃垃圾食品，喝奶茶吃烧烤，熬夜，昼夜不分等等。
基本跟健康反着来，毫不搭边，从短期看，好像我享受到了一些快乐，但是从长期看这就是给身体埋下了隐患。
当我们身体出现问题的时候，我们才会意识到原来健康这么重要，但其实这个认知在平常就要有，在平常的时候就这么做，那么你就可以尽可能保持在一个健康的状态。
早睡早起不熬夜，多运动，少吃垃圾食品。
