第七章：你永远“感觉”不到成功的把握

    “想要长大成为真实的自己，这需要勇气。”——美国诗人卡明斯

      请跟随内心，请等一等，给我时间好好考虑。人们依据自己的感觉做决定。

      你有没有想过为什么明明某件事可以解决你的问题，提升你的生活，可要去做的时候却这么难？答案很简单，是你的感受在阻止你，我们可能没有意识到，我们做的每个决定都不基于逻辑，不基于内心，不基于我们的目标或梦想——而是基于我们的感受。而我们在当下的感受几乎总与最佳选择相违背。研究表明，我们趋向于选择当下感觉良好或感觉更容易的事情，而不是去做那些我们打心里知道，从长远来看更有益的事。

      我们通常认为做决定的依据是逻辑或目标，但事实并非如此。神经科学家安东尼奥·达玛西奥表示，人一天95%的时间都是由感觉决定的。感觉先行于思考，感觉先行于行动。正如达玛西奥所说，人类是“会思考的感觉机器”，而不是“”会感觉的思考机器”。因此最终你做下决定的时候——通常依据内心感受。

    “我想做”与“我感觉想做”两者最终选择非常不一样，我们做出改变的决策也因此受到极大限制。从逻辑上来说，我们知道应该做什么，但感觉为我们做出了决定。它在我们搞清楚状况之前就已经做好了决定。很多时候，当下的感觉很难与你的目标和梦想达成一致。如果你只在你感觉想要的时候行动，你就永远得不到你想要的。

      你必须学会把你的感觉与要做的事进行区分。如果你不知如何理清行动中的感受，你就永远释放不出你真正的潜能，这就是感觉阻止你改变的套路。当你停下来考虑你的感受时，你就会停下去往目标的脚步。一旦你开始犹豫，你就会在想你需要做什么？你会权衡利弊，你会考虑到你做这些事时的感受，你会说服自己不去。若是除去感觉的控制，我相信你有能力做出作出一些改变。

      你无法控制自己的感受，但你有能力选择如何行动。有没有想过职业运动员是怎样取得巨大的成就的？除了先天天赋与后天练习，另一个关键因素是每个人在生活中都需要具备的能力——脱离情绪控制，推动自己行动的能力。比赛时运动员可能会感到非常疲劳，但他们行动的身体并没有疲劳。感受只是建议，最强悍的运动健儿和团队都选择忽略它。想要改变，你必须忽略你的感受，像耐克广告所说，无论如何，只管去做。

      每个人都曾陷入自我怀疑的挣扎。一方面，我们害怕困难在还没准备好之前把我们打倒，另一方面担心等待浪费了太多的时间，这也是每个人每天会都会纠结的事情。我们每天都会怀疑自己，这才是真相。人最大的错误，也就是相信感觉告诉你的胡言乱语。所以千万不要等到你有想做的感觉时才去做，5，4，3，2，1，快去做事！

      自信是你通过行动建立起来的一种技能，它的前提是首先改变人们的行为，基于所做的事情再反过来改变人们的自我认知。它是一个与你目标和诺言相一致的促进行为的工具和促进改变的工具。它不是用来思考的工具。如果你想改变生活，要过完这一天，你需要做的不仅仅是思考。我认为你要做的不仅是思考，你必须冲破阻碍你的感觉，用行动打破阻碍你前进的习惯，然后，你需要用习惯性的勇气来取代每一个让你裹足不前的坏习惯。当你的价值观和目标一致的时候，推动的时刻就在此刻。为了做更好的自己而迎接挑战，“走出舒适区”来鼓励自己找到勇气，实现自己人生目标。

  5秒法则能给你带来极大解脱，因为你不仅抓住了当下的时机，你还能感觉到自己对人生的把控感。你把说“不”的习惯改成了说“好”。永远不要低估你自己的力量，把5秒法则作为工具常常使用，它能推动你实现你的目标！先改变你的行为，因为当你这样做的时候，你就改变了对自己的看法。

      勇气的核心是一种选择。当你决定去做、去说、或者追求真正重要的事情时，请抓住每次5秒钟的窗口时间，这就是勇气和信心的相互关联的奥秘，你就正视了内心需要被倾听的伟大声音。如此这般，信心就建立了——每次都是小小的，充满勇气的一步。迈出充满勇气的第一步，把我本该、我本可、我本应、变成我做了！

    第八章：5秒法则的使用诀窍

    “无论你觉得自己能不能做到，你都是对的。”——亨利·福特

      改变是简单的，但不容易。

      首先，没有回旋余地，挑战非常简单直接。

      第二，如果你能成功改变早上的作息时间，你就可以改变任何事情。不管你感觉如何，改变需要你刻意做出努力。如果你能用它来控制你生活的一个方面，你就可以在任何你想改善的领域去运用5秒法则。

      第三，我想让你体验一下“行动的活化能”概念，让你知道逼自己去做一些简单的事情是多么困难。在化学里，“活化能”是开始化学反应所需的最小能量。化学家们发现，这种初始能量比维持反应所需的平均能量要高得多。那么这和起床有什么关系呢？有很大关系，从床上弹起来的能量比你起床后所需能量高得多。活化能定义为“改变之初所需的巨大力量”——不管是让一辆抛锚的汽车重新启动还是在早晨从温暖的床上爬起来，都需要这股强大的力量。

      初次使用活化能的时候会很不舒服，因为身体和头脑还没有准备好接受这种法则但你要去感受那种阻力，这样你就会体会到逼迫自己的感觉。如果你没有得到那股巨大力量的推动，你的大脑就难免让你裹足不前。这是一个连锁反应的开始，它不仅唤醒了前额皮质，还让你从身体上准备好股“改变之初所需的巨大力量”。当早上闹钟一响你就爬起来，它能给你一股力量。听到闹钟就起床，这事虽小，但说明你的内在有强大的力量去做应该做的事。如果你能按时起床，开启元气满满的一天，提前计划，思考你的目标，专注于自身，在你陷入日常琐事之前，你就已经完成很多事情了。这就是控制生活的第一步。它在于唤醒你的力量，并用之改变生活。

      控制生活的第一步：我好累、外面太冷、外面太热、外面在下雨、反正已经迟了……别想了，我们行动吧。

      待续……