今天用倒叙的方式，速读了这本书《运动改造大脑》！一气呵成，舒爽。
先看最重要的结论部分，然后再细细的阅读原因，在阅读原因的时候，也闲挑自己比较感兴趣的先读，这样这本书会读的很愉悦，开始的障碍越小，进行的就越顺利，结果花了3个小时左右，就全部读完了，还做了笔记和思维导图；
按照阅读顺序的思维导图
看完这本书，又一个很深的感受：当我们在运动的时候，你为我们在运动，其实我们在健脑！这么说来，瞬间觉得运动一点都不畏难了。
这本书真的是一个里程碑，为我们打开了运动健脑的科学新天地！
过去我们都知道运动可以健身，但这本书告诉我们运动的最大益处是健脑。
这真是醍醐灌顶，让我眼前一亮。
本书中，作者约翰·瑞迪博士用大量强有力的研究成果和案例分析告诉我们，运动不仅是一种完美的治疗药，还是一种预防针。运动通过改善大脑内所有重要的化学物质来强健大脑，让大脑发挥最大潜能，提高学习力和记忆力；
运动还能改善情绪和注意力、减少压力和焦虑，预防成瘾，控制并调节激素改变带给女性的影响，防止甚至逆转一些大脑老化引起的衰退。现代生活带来了诸多的心理问题：压力、焦虑以及抑郁等。
运动就是一种神奇的药丸。这无疑是振奋人心的事。
瑞迪博士在最后一章中教我们如何制订运动计划，他一一分析了该如何行走、慢跑、长跑到无氧运动，该如何把有氧运动和无氧运动相结合，该如何把跑步和力量型锻炼相结合，同时他还列举了他自己的运动经历。
他告诉我们适当运动有好处。运动得越多，你得到的益处就越多，但最最关键的是要持之以恒。
运动才会像你生活中的一部分，像刷牙洗脸那样平常。
千万记住，运动是我们与生俱来的本能，我们的头脑和身体就是为此而设计的，它们生来爱运动。还要记住的是，不管你是30岁还是60岁，运动从来都不晚。
