前天早上一如既往的听课学习到6点多一点，开始做早餐，晚上跟大娃说好的，早上做鸡蛋面糊，喝鸡汤……
按以往的程序做着，原本一切正常……
时间差不多了，开火～倒油～倒面糊……
就在这时，听到小女儿嗷嗷的哭闹着让我过去……
这是她经常上演的场景沟通过好几次，有时还是会上演……
这时候关火实在是不合适，也因为是经常上演，所以也有些故意晾一会的意思～
然后我在做面糊的过程中……发现…不太妙！
面粉好像放少了……面糊真成面糊儿了……
黏黏腻腻的不成形…这时心情开始变糟…（忘了留个纪念）
同时小宝愈演愈烈的喊叫也让我的情绪越来越膨胀，内心戏不受控制的上演……
最后关火，快速切了下情绪，去配合小宝……
她现在每天早上起床、晚上睡觉都要玩一次，让我找她的游戏……
然后洗漱吃饭，这一切好像没什么，但是我觉得自己特别不舒服，心口堵堵的，感觉是情绪堵在这里了……
于是就在心里复盘早上的情况，想缕清楚为什么觉得这么有情绪并堵堵的……
在自己面糊没弄好的时候，自己脑子里好像出现了很多被指责的声音，会脑补老公嫌饭做的不好等等的，然后自己就很生自己的气……
我突然意识到，我很生自己的气是因为害怕被埋怨没做好，就像是一种自我保护机制一样，与其被别人说，不如自己先说自己，就会降低对方埋怨的概率或程度……
再加上孩子的哭闹，也是脑子里会出现老公曾经嫌我不先去哄孩子，然后自己再脑补应对策略……
我终于明白…
原来是这些信念系统以及应激反应机制让我自己上演了自己的情绪大戏，然后把自己搞的很难受……
因为害怕别人的指责，而让自己指责自己，然后演变成自己攻击自己，哪怕没有别人的指责了，也会自我攻击……
其实还是受固有的信念系统影响，自动化运转了，让自己陷入恶性循环之中……
特别幸福的是，我今天看到了这个运转模式，就有了转变它的机会……
面糊没做好，是提醒我可以尝试定量化，比如几个鸡蛋配多少水，配多少面粉，这样也就不容易出现有时好有时坏的情况啦~
孩子哭闹，平时多沟通，陪伴的过程给予更多的安全感，同时也接纳她的哭闹，允许她有哭闹的时候，对允许这一点很重要……
而对于老公的情绪那是他自己的事情，并不是因为我不好，而是他自己的情绪被激发，不需要我来负责……
当然最最重要的，还是回归到自己情绪的稳定上来，不稳定也没关系，觉察思考，是因为什么让自己的情绪不稳定了，她们来自哪里，一点点去解决她，疗愈没被看到的部分，也会让自己的情绪越来越趋向于稳定……
这也是处理好一切外在事物的前提！
同时也是提醒我，平时在跟孩子相处时增加觉察自己的言语行为，减少因自己的不注意给孩子造成类似的信念系统……
没关系，不着急，慢慢来，给自己点滴进步的时间～
我觉得自己现在特别值得点赞的一点，是更多的在发生的事上去觉察，然后再一点点的解决，不再像以前只是被情绪搞的自己很被动，却没有反推的能力……
先到这里～下次见哦❤️
