常言道：“秋冬进补，来年打虎”。时值晚秋，早晚寒气越来越重，大家注意防寒保暖的同时，也要好好抓住“进补”的大好时机，补足精、气、血，让自己面色红润、精力充沛、睡得好、不易老。今天推荐一个精、气、血同补的食养方给大家，抓紧秋冬季用起来。
《黄帝内经》说：“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也；人亦应之”。秋冬是自然界万物收藏蛰伏、阳气内潜的季节。人体也应该顺应自然界的变化，适当进补，储存能量，帮助调整和平衡人体的气血、阴阳。
而秋冬进补，重在补气、血、精的亏虚。
《素问·调经论》说：“人之所有者，血与气耳。”
《景岳全书·血证》又说：“人有阴阳，即为血气。阳主气，故气全则神旺；阴主血，故血盛则形强。人生所赖，唯斯而已。”
由此可见，传统医学认为，气和血都是生命的重要载体，它们共同滋养身体，使身体能够正常、协调地运行。
但如果有气血亏虚的情况，大家都知道要补气补血，却很少有人知道要补精。
因血属阴，阴主静，本身不能动；气属阳，阳主动，所以气流动了血才能流动；气能生血，它能促进血液的化生。而精生髓，这个髓包括骨髓，骨髓有造血功能，因精血互生，精能化气，所以气血亏虚，如果在补气、补血的同时，加上补精，效果会更快更好。
无论男女，年轻或年老，既需要补气养血，也需要补精。随着年龄的增加，工作生活负担越来越重，身体机能越来越差，气血的状态一定是越来越差的。只是有的人更为紧迫，有的人感受还没有那么明显。
就像衰老是不可逆的，气血的亏虚也是不可逆的进程，但我们可以通过及时调补，减少损耗，来延缓气血的亏虚，延缓衰老。
而秋冬季天气干燥，寒邪当令，易伤阳气、阴血、津液，人体更容易出现气血亏虚的情况；加上秋冬季阳气内收，脾胃功能相对较强，此时进补，食物营养更容易被消化吸收，有助于气、血、精的生成和储存。补充气血还可以提高身体的抗病力，减少疾病的发生，从而减少气、血、精的损耗。
如果你有以下气血亏虚、精虚的表现，要好好抓住秋冬进补的黄金期，效果事半功倍：
✔ 面色萎黄、皮肤粗糙长斑、容颜憔悴、神疲乏力
✔ 头发发黄、干枯脱发、白发增多
✔ 眼睛干涩、视力模糊、眼袋大、眼皮沉重
✔ 月经越来越少、色淡红，情绪不稳定，烦躁易怒
✔ 入睡困难，易惊、易醒、睡眠多梦、睡醒头晕脑胀
✔ 轻微运动则气喘吁吁、大汗淋漓，疲劳较难恢复
✔ 腰膝酸软、记忆力下降、头晕耳鸣、性功能减退......
很多人尽管有补气血、抗衰、防病的需求，但大部分人缺乏整体思维，尤其搞不清楚怎么辨证和辨体质，面对鱼龙混杂的调补产品，更缺乏辨识能力；加上现代人对“治未病”的观念不够重视，往往等到身体出现疾病才重视，那时候就更难调了。
补气血是非常重要的，有利于缓解气血虚弱导致的体质差、易疲劳，没有精气神的状态。只有气血双补才能达到最佳的效果。补气血有很多方法，食补和药补也很多。下面我们就来仔细的分析一下吧。
补气血的注意事项
补血必须要做到气血双补，在补血的同时健脾补气。如果只补血，还是会造成气虚现象，如果只补气，也不能彻底治好病症。因为气血是互生互根的，两者互补，能够起到一加一大于二的效果，能够健脾益气还能够舒塞肠胃，帮助吸收。彻底改善气血虚弱的症状，从而使人恢复脸色红润，肌肤细嫩的状态，补充精气神。
补气血的食疗方法
1、归参炖母鸡。具有补血益气，健脾补虚的特点，特别适用于久病体衰、妇女月经不调。久服可强壮身体、轻身延年。主要原料是选取当归15克，20克党参与一直老母鸡在砂锅
2、当归生姜羊肉汤。具有温养阴血止痛的特点。适用于气血虚弱、血虚气寒引起的腹部隐隐作痛。用料非常简单，100克的羊肉搭配当归10克就可以了，另外加上20克的生姜，不需要添加其他的调理，适当加盐调味即可。早晚温热食用效果最佳。
3、当归黄芪乌鸡汤。乌鸡具有很好的补血效果，具有固肾调精的作用。乌鸡与黄芪、当归一起炖煮，既补气血，还是一道美食。
4、芹菜炒猪肝。叶酸在人体内不可缺少的辅助酶，还能辅助产生红血球而铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，芹菜含有丰富的叶酸，跟猪肝这种富含铁质的食物一起炒菜，能够很好的起到补血养血的作用。
补气血的药物，属于中药的补益药，分为补气药和补血药，这两类药都包含很多，补气药有人参等参类，黄芪用得比较多，补血药有当归，熟地黄等。
还有一些药物具有气血双补的功效，比如全鹿大补丸、参鹿膏等，像参鹿膏的成分：红参、鹿角胶、白术（炒）、茯苓、甘草、熟地黄、川芎、当归、白芍（酒炒）、续断、菟丝子（炒）、阿胶、益母草膏。辅料为红糖。其中红参具有大补元气，复脉固脱，益气摄血的功效；鹿角胶，具有温补肝肾，益精养血功效，能治疗肾精亏虚引起的腰膝酸冷、精神不振等症，也能治疗产后引起的血虚腹痛或者是月经不调等。所以说，参鹿膏是可以血气双补的。
补气血的药物要认准国药准字号。
补气血的食物，例如糯米、银耳、牛奶、黑豆等。其中，糯米有益气补血、养脾和胃的作用；银耳具有养阴润燥、润肺止咳的功效；牛奶富含蛋白质和营养物质，有助于补益气血。此外，还可以适量食用一些富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等，以增强体质和提高免疫力。
