今天对情绪的来源和意义的学习给了我很大的收获。觉察到以前有了情绪时，自己就觉得“我愤怒我有理”“我委屈我有理”“我抱怨我有理”，尤其是和原生家庭的纠缠，反反复复的，开始我就像个拯救者，后来又成了受害者，可是这两天的学习，让我觉察到很多，原来我从小的创伤一直都在，长大后重复出现的事件和情绪都是小时候未完结的情绪，我在自导自演了那么多年，为什么会这样？我觉得就是因为我对自己和情绪的了解太少了，我自以为我在做对的事，其实，情绪在一次一次提醒我，我还不自知，一直认为是别人做得不好才让我压力这么大。通过今天的学习，我对最常见的几种情绪有了更多的认识，超越理性的认识，我深刻滴感觉到情绪是我多么忠实的朋友啊，我却一直在忽视她。今天课堂上的时间不足以让我完全理解这些情绪的意义，课下我会多加体会理解。
今天对情绪调节的几个技巧有了深刻的感受。
在做混合法和生理平衡法的时候，自己很快进入到产生情绪的那个场景，情绪立即升起，可是慢慢地情绪就平复下来了。给小伙伴做练习的时候，刚开始手指明显感觉到她的情绪很不稳定，跳得很厉害，可是也是慢慢地，情绪慢慢平复下来了。在惊诧之余，想到我们每个人在成长中有太多的未解决的情绪，如果我们可以用这些方法帮孩子学会管理自己的情绪，也不至于积累太多难以解决了。再有，这些方法不可否认很棒的，能让我们掌控管理自己的情绪，而不会成为情绪的奴隶，可是，它们并不能让我们就没有情绪了，生而为人，情绪常伴左右，我们学会这些方法不是为了消灭情绪，而是情绪来临时，我们有觉知力、理解力、利用力和摆脱力，所以，要熟练掌握技巧的应用。
周玉萍20190614
