第一部分，高自尊的3个具体表现；1、我确定我是好的，不因为别人的看法，不需要你的认同，我心里没有我不好的想法，贵族气质，，我值得好好对待2、不需要别人围着我转，3、高自尊的人容易建立关系，放空自己，愿意为他好，真心对他好就算有一天他会离开
第二部分，培养高自尊的6个方法；原生家庭工作学习中培养1、打破自恋，全然自然接纳，好的不好的2、改变能改变的，接纳不能改变的《父母，高矮，曾经受到的伤害》3、培养自尊的支点，（感情不单指爱情，财富、乐趣），至少两个4、在受挫5、建立温暖稳定的感情积累后天亲人，同学同事哥们6温暖鼓励赞赏
第三部分，关于“自尊”的5点感悟；1自尊心不需要别人照顾23越是强调什么越需要什么5都是自己的恐惧
