第5讲：内在小孩如何背负羞耻
前几讲我们说到，毒性羞耻会成为身份，会代代传递，也会写在身体里。今天要问：那个“成为羞耻”的部分，究竟是谁？布拉德肖给了它一个名字——受伤的内在小孩。
内在小孩，是我们童年时真实的情感自我。他会哭、会怕、会要抱、会愤怒、会需要被看见。但在功能不良的家庭里，这些真实感受往往不被允许。孩子一哭，被说“矫情”；一怕，被说“没出息”；一愤怒，被说“不孝”。久而久之，孩子学会：真实的我不安全，我必须把他藏起来。
于是，内在小孩被放逐了。他带着所有的羞耻、恐惧和渴望，被关进内心最深的角落。而一个虚假自我站出来，负责讨好、表演、完美、坚强。成年后，这个内在小孩并没有消失。他会在你被拒绝时突然崩溃，在你被批评时过度反应，在你独处时涌上空虚。那不是现在的你太脆弱，而是当年的他还在呼救。
布拉德肖说，疗愈的关键，是重新认领这个内在小孩。不是赶走他，而是告诉他：“你受的苦，不是你的错。你不需要完美，才值得被爱。”当他被看见、被接纳，羞耻才开始松动。
今天的练习：闭上眼睛，想象童年的你坐在对面。看着他，说一句：“我看见你了，这不是你的错。”然后听听他想说什么。
