杜文霞 焦点网络初14期坚持原创分享第58天 安阳
图片发自简书App
今天爬楼听了精品群里潘老师的读书分享，老师的声音很亲切，介绍的一些情绪管理方法非常接地气。书名是《幸福其实很简单》。
每个人都渴望自己幸福，很多人认为自己的幸福是由别人决定的，比如有些人终其一生在找一个可以使自己幸福的人，结果却很失望。其实幸福是一种能力，只有自己能为她负责，是要从自己开始培养起的。幸福是一种感觉，一种心情，每个人的情绪都是自己的， 情绪不是一种反应，而是决定。每人都应为自己的情绪负责，与别人无关。要培养五个重要的幸福能力：第一，为自己的情绪、、负责；第二，先处理心情，再处理事情；第三，在亲密沟通当中要记得做情绪连线；第四是每天要进行3×3爱情保鲜计划；第五，做牧羊犬型的情商教练，对待孩子要能够接纳情绪而设立规矩。其中第四条非常实用：“3×3爱情保鲜秘方”意思是3×3，一天三次，一次三分钟。1.放下手机和做事，全神贯注与对方交流三分钟；2.浓情蜜意，拥抱或牵手或亲吻等三分钟；3.表达你对他的感受，或赞美或感激或愧疚或欣赏等三分钟。请每天给另一半9分钟的时间，你们的爱情就会保鲜，而你也就会很幸福！其实幸福是不是很简单呢？
本书金句：1、真正的幸福达人，不是完成了事情才快乐，而是快乐地去完成事情。
2.快乐是一种决心，下定了快乐的决心，并愿意找回情绪的主控权，你就永远不会离快乐太远。
总结：“情绪是我的，与别人无关”“我的幸福我做主”每个人都有100个幸福的理由，每个人都有100种幸福的方法。
