给你的大脑杀杀毒吧

《人是活给自己看的，别奢望人人都懂你》

《长得漂亮是优势，活得漂亮才是你的本事》

《别让未来的你，讨厌现在的自己》

《如何快速读完一本书，99%的人都不知道》

《如果你读不完一本书，至少要努力提升自己》

说说看，读完上面这几个标题，有哪个打动你了。当你看到这样的微信文章时，你会打开哪一篇呢。

如果在以前，换做我是你，我一定会全都满怀热血的打开，仿佛看到了一个灵丹妙药，感觉看完它立马可以脱胎换骨。

可是现在，我一个都不会读，因为它们都是满满的套路，说白了，看不看它我还是这个样。

或许你认为我说的太偏激了，可是你知道么，有些标题就是专门卖给懒人的“春药”，除了能撩起你的蓬勃的欲望和贪婪，其他的什么也改变不了，甚至你看的多了，会让你的大脑里臭气熏天。

它们幻化无形，但是也不是完全遁形。大致有下列相同点：

1、能够调动人们的欲望和贪婪，比如《如何一年快速赚到100万？秘诀原来是这样》；

2、强调不劳而获；

3、强调速成或秘籍，《仅需10分钟，让你轻松学会XXX》；

4、给人制造神秘感或者暂时的满足感；

5、没有营养，读了也是浪费时间；

6、不断地俘获与收割我们的大量的注意力；

用一句话就可以概括它们：不实用又浪费时间。

这就好比中学生在课堂上不学习，偏偏看各种玄幻、言情小说一样，它们有用么，对文学创造的人或者写小说的人或许有用，但是对于一个学生来说，利大于弊。而且这种东西会慢慢的牵走一个人的注意力，从一部分到全部，最后让他在课堂上毫无精神，心思全都放在小说的情节上了。

其实，仔细想想这种“诱惑”我们的东西可比我们想象的要多得多，几乎是无处不在。

比如，电视剧、网剧、广告、新闻、小说、公众号、微博、微信群、微信聊天、游戏、睡觉等等。

我不是说要杜绝甚至禁止这些事情，其实我们偶尔刷刷微博、刷刷朋友圈，也是获取信息了解他人的一个渠道，但是问题在于这个度是多少。

当很多人刷朋友圈，每隔10分钟一次，甚至恨不得分分钟时；

当有的人快速看了一篇又一篇微信文章时；

当有的人连续1个小时以上还在刷电视剧、电影和娱乐节目时；

当有的人已经打了2个小时以上游戏时。

不用多想他们已经失控了。

用“三脑理论”来说（三脑理论，人的大脑分为爬虫脑、情绪脑和认知思维脑），这些事情已经占据了爬行大脑，于是我们不知不觉被本能控制，更冰冷的现实是那个时候的我们跟一个低级动物没什么区别，就像一个计算机自动的执行着系统的指令，根本不会也不可能去思考自己到底在干什么，这样做有什么意义呢。

很多人拿放松做借口，似乎只要是休息，其他的都可要为之让路。

于是乎，下班到家来个葛优躺、吃着高脂肪的垃圾食物，同时在刷着网剧，直到睡觉时终止，这样的状态周而复始。最后认知怎么能不被锁死呢。当然从另外一个角度来看，国内的娱乐节目和国内外的电影电视剧还是很成功的，总有一部甚至更多部节目为你等待，你也总会找到自己喜欢的，于是沉浸进去，将大把的时间扔到这个黑洞里。

反思我自己，有时候稍不留神就又不停地看美剧或者电影，其实当时自己也知道这太过分了，再看下去也是消磨时光罢了，可是就是忍不住。一方面情节太有悬念了，另一方面大脑已经完全不受我指挥了，我是说不受我的思维与意识控制了。

在这里，走出认知封锁的第一步是学会筛选无效信息，也是就是垃圾信息。就像一个人总吃垃圾食品，身体营养会缺失，如果是一个孩子会发育不良，但是垃圾食品就是好吃啊，可是我们摄入食物的目的是为了补充营养和能量，而品尝美味只不过是舌尖3秒钟的一个感觉。可惜有多少人败在了口感之上。当然这里不是说美味的食物就没营养，而是说垃圾食品多是口感好，但是营养全无。

当我们知道了哪些标题或者活动百害而无一利时，就可以抵触它们的侵扰了么？貌似这里只不过刚走出了第一步。

我们知道自己不要什么，这可以让我们不必掉进陷阱，少走弯路，但是如果想提高我们的实力，单单是防守是不够的，我们也要进攻，那就是知道自己要做什么，要看什么、要在乎什么。

这里面涉及到的是价值观、愿景和目标。其实也就是我们的追求。

如果你的追求就是安逸的生活，及时享乐，那么恐怕你关注那些立即带来刺激与享受的事情，也是最好的选择；但是如果你的追求是不断的成长、事业有成等，那么你不得不有所取舍，放弃那些无效的事情，把注意力放在有产出有价值的地方，比如花一个小时读一本专业书就一定比花一个小时看《火星情报局》更有意义的多。

实践篇：如何“杀毒”

1、第一步、识破这些分散注意力的“套路”，它们就是注意力的强盗，坚决远离他们，不断收集类似的反面典型，范围不仅仅局限在文章上，还有电视剧、电影、娱乐节目、游戏等，建立一个注意力黑名单，把它们统统扔进去，定期查看校对；

2、第二步、记录时间开销，为自己的时间开销做账。看看自己每天都在做什么，又把注意力放在了哪里？每周定期复盘总结。

3、第三步、设下自己的目标和计划，每周要定一个周目标与计划。审视自己每天的执行进度、问题、收获。

4、第四步、推迟满足。遇到明知道没用但是想看的东西，无论是文章还是电影网剧，都先保存起来。给自己一个承诺，先做完一件正事再去做它们，比如先写完2课作业，再去看30分钟电影。

5、第五步、找人监督，组团监督。我为了养成写日记的习惯，专门成立了一个社群，大家每天相互监督，做好日记再群里打卡，没有做到的就发红包。这个习惯已经持续了57天，很有效果。这对于我们建立其他习惯也一样可以参考借鉴。