完美主义者最喜欢给每一件事情“上锁”，也就是对每件事，不管是工作还是娱乐，都限定时间与任务指标。比如，每周一定要出去游玩几次，每次几小时，如果不去，就感觉犯了罪，感觉很内疚。
在减肥领域，我们发现：那些规定自己每天只能吃多少饭量，必须每天走上三万步的人，结果不但没有减下肥来，反而越来越胖，这是为什么呢？相反，那些只是倾听自己内心的声音，饿了才吃，吃饱就离开饭桌，也不刻意规定自己每天该走多少步，就是想走就起来随便走走，累了就停下来的人，反而在不知不觉之间就，恢复了苗条的身材，这又是为什么呢？
原来，我们给自己施加的各种纪律与约束，不管是每天做多少工作，每天吃多少饭量，锻炼多少时间，都会被潜意识反抗。越是被强迫，越是被约束，我们内心就越抗拒。
但是，完全没有约束也是不可能的。
我们需要做的，只是在适度的约束与放权之间做个平衡。
一般来说，对那些重要的，必须加以约束的事情，我们才进行必要的约束，而对那些相对次要的事情，则可以放下，这样反而会令自己更想去做。因为人类的普遍心理就是：越禁止的就越想做，越放权反而就越会以平常心对待。
所以，对于自己的娱乐爱好以及一般性的活动，实在没必要限制过多。
以我自己的体会为例，我现在只对四件事情采取强制约束的纪律。第一，是上下班；第二，是每天晚上23点前睡觉；第三，是每天写作小说一小时；第四，是每周坚持录音频作品两次。除此之外，比如每天应该锻炼多长时间，每天吃几顿饭，每天读书多少页，写多少的动态，都不规定指标，而是顺其自然，想做才去做。
这样做，不但没有影响我的运动与学习，相反，虽然没有规定日行万步，但我随便散个步都上了万步；虽然没有规定每天读半小时，但利用上下班路上的碎片时间，每天也看了好多书。其实，这就是放权的好处，你越是信任自己，你自己就越会回报这种信任。
同理，在孩子教育上，家长也不要过于要求。一般来说，只要小孩读书不迟到，上课认真听讲，作业按时完成，考试不作弊这几点都做到了，就很好了。没必要让孩子周末读太多的兴趣班，这样就把兴趣变成了一种“工作”，让孩子产生逆反心理。
总之，硬刚的做法，只适用在非刚不可的场合。假如任何事情，不分巨细都采取强制性的刚性政策，只会令我们身心俱疲、无力招架，最后甚至屡屡破戒。
