❤️【原文摘录】在你自己的人生中，你自己的故事需要你去指引方向，需要你去鼓励，但是冥想期间坐在那里观察心灵的时候，拿把椅子去观众席上坐着，是迄今为止最好的观察方式，只有在培养出了这种被动的观察能力之后，你才能体验到澄澈，你在做出决定、做出改变、在充实的生活的时候，才会有信心。
❤️【概念转述】冥想的过程也包括观察周围身边事物的发展，，只有当你观察到了他们的存在，你才能懂得怎么样去改变，去发展他们。
❤️【个人体验】做一分钟的冥想，体会观察，观察身边的人事物。刚刚自己冥想的时候，发现自己躁动的心情，赶紧调整。
❤️【行动指引】了解冥想，按照书中指引开始冥想。
