我的研修之路

研修课程已经结束很久了，同修们的书籍也已经陆续拿到手了，而我的研究报告一改再改，不知从何写起。

还记得下定决心要参加2020年的研修班时，要求发个人资料，还要求面试。青红老师约了几次时间都不合适，最后决定电话面试。面试中青红老师介绍了研修班的种种门槛，九十天的魔鬼训练还不是终极版，终极版是要在这就是在就是天后根据研修所学出一本书，这本书就是通关证书，才可以进入中极研修。

初次听到要出书，心里很是兴奋，觉得一定不会拖后腿的。青红老师几次确认，我也斩钉截铁的回复：没问题的。

第一节课就是自我介绍，有远程的有现场的，听着同学们的介绍，才发现我真是太普通了，同学们有的是开公司的，好多是老师，警察。这么优秀的团体，俗话说让自己优秀首先要和优秀的人在一起，互相进步，瞬间有了点压力。课上李老师说到了分子和分母，做分子还是分母，不是现在决定的，而是在日后的每一天，有的人走着走着就不见了，走到最后的人会越来越少，但是只要坚持到最后，就是最有收获的那个人。我的内心也给自己明确了方向，要向着分子努力，坚持到最后。

跟随李老师学习的这三个月里，从最初的心浮气躁到现在的沉淀，每一课每一步都认真走下来，就像积雪一样，一点点积累。也通过循序渐进的学习，对自己的了解也慢慢加深。给自己的书取名为《最初的积雪》，灵感来自于曾奇峰的一段讲课，犹如曾奇峰老师所说的：“你和来访的关系建立到什么程度，从来访展示给你的越深、越是人生最初始事情，就能看出”。我想通过初级研修，在心理咨询这条路上最初积累的“雪”都是积极正向的。有这么几个瞬间，让我记忆深刻：

一是：所有的人际关系困扰都是因为不知道自己不知道

网络有句话“学了那么多的道理，却依旧过不好今生”，我体验很深，课堂中以为自己学会了、学懂了，但是到了生活中，却还是挑剔、指责各种鸡毛。有时候在当下能明白自己的挑剔不是针对的别人而是针对的自己，因为外在的世界都是自己内在的投射。你看到的世界，都是你内在有的，你内在没有的，你不会看到的。

从不知道自己不知道到知道自己不知道是最难的，换位思考就是解决办法，当你可以做到换位思考的时候，你就能共情到别人，知道别人和你是不一样的，自然想法、做法都不一样。接下来就到了知道自己知道了，你明白别人和你是不一样的，自然就少了很多冲突。最后就变成习惯，你不知道自己知道了，不用刻意而为之了。

从教室内走入教室外，从理论走入生活，让学到的东西真真正正改变自己的生活。这是我从李老师课堂中学到的法门之一。

想要用好这个法门，我学会了内省。每次冲突出现的时候，如果当下能觉察到，立刻停止攻击，语言以及非语言。让自己停下来，古人所说的三思而后行，真是太对了，避免了太多的“不自主的伤人”。

一次，和男朋友一起吃饭，在吃饭过程中看到他用餐的方式（喝汤的时候，一手汤勺一手筷子，瞬间又想告诉他这样不合乎礼仪，觉知到自己又把别人当自己的时候，就立刻停了下来。脑中尝试先去理解，他为什么这么做，因为习惯。我为什么觉得不合乎礼仪？和我的生活环境，我的习惯相关。

二是：心理学的思维，心理助人的意识

李老师说心理助人意识比心理助人能力更重要！在被李老师虐过好几次后我终于有了点体会。

来访的每一次对话，都不要先急着回答，要去思考他为什么这么问，这个问题背后的问题。也就是老师常讲的Question/Problem,问题背后的问题才是解决来访问题的关键。

在实操过程中，记得有一个来访说自己现在对伤害自己的那个人一点都不恨了，却对在自己落难的时候离开自己的前妻，一提起来就恨的牙痒痒。在听到来访的描述想起了老师讲的对立统一原则，手心和手背、爱和恨是同时存在的。感觉到来访对前妻还有爱的时候，但却无法挽回，因为前妻已经再婚并孕育了他们的孩子。而自己也开始准备组建自己的新家庭。但和前妻之间一直拉扯着，他觉得是恨，前妻对自己的无情、对孩子的无情、没有留一点余地给两人人。

在帮助他梳理情绪的同时，慢慢让他发现自己满载的恨意背后依旧是存在爱的，需要和前妻的这段关系，做个告别。

三是：作为一名心理咨询师，知道自己不该干什么要比知道干什么更重要！

给我一颗勇敢的心，让我改变能改变的；

给我一颗平静的心，让我接受不能改变的；

给我一颗智慧的心，让我区分什么是能改变的什么是不能改变的。

在离开课堂回到工作的场合中，咨询师伦理就好似悬在我头上的那把剑，什么是属于心理咨询范畴的，什么不属于心理咨询范畴。比如说抑郁症，明确诊断的抑郁症属于心理医生的范畴，而咨询师只能在心理医生医嘱下去配合进行心理咨询。

要明确自己的胜任力，咨询师不是上帝，不是什么事情都可以做。对于自己胜任力外的来访，要及时转介。

四是：疾病性获益

疾病对于来访来说，获益部分是对自己的保护。

遇到一位来访，14岁觉得自己情绪有问题，时而高兴时而低落，更有时候会莫名其妙落泪。了解后才知道，这样的情况已经有一年了，刚开始的时候告诉父母，父母都觉得她是没事找事，后来反反复复的情绪依旧困扰着她，她尝试再一次告诉父母，描述自己的情况真的很不舒服，父母觉得因为疫情，她太闷了，就想着让她出去玩。

又过了半年，她自己在手机上做了SDS的测试，告诉母亲自己真的有点抑郁的样子。在母亲的眼里，乐观开朗的她怎么会得抑郁呢？不是很能理解。后来通过她干妈找到了我。和她聊天过程中，发现有内向的部分，有抑郁倾向，但不是抑郁症。这个被她称为“抑郁”的病，让父母慢慢重视到了她，她不再是那个乖乖的、开朗的，让父母不费心，一心照顾弟弟。“疫病”也是她的心声：爸爸妈妈你们别忘了我，我也是需要你们照顾的，你们看看我现在真的很难受。

看到问题积极的一面，尝试着去了解来访问题发生的原因。做到理解来访，并协助来访理解自己。

[if !supportLists]五、[endif]来访者是活生生的人

一次视频咨询，对方是一个年纪稍长的女性，自述自己也是心理学爱好者，在学习心理学会后有些时候会感觉自己没用，明明看出来问题出现在哪里，却没有办法改变，不能做些什么，帮助不了亲人朋友，困惑来咨询。

了解过程中，才发现，这是一个很有爱心的人，想用自己学过的知识去帮助更多的人，尤其是自己的亲人朋友，但事实总是不如意。

咨询后反思自己在和她交流中，有很多先入为主的思维，因为没有遇到过相似的案例，就下意识的去感觉她会怎么做了。没有把来访者当成是活生生的人，很多问题在有些人眼里可能是不值一提的，但对于有些人来说却是很严重很难以解决的。

还记得有一个律政类节目中，带教律师说：“你没有经历过别人所经历的，不要轻易的反馈自己了解，对于别人来说那么难的事情，你都觉得很简单，对于对方来说非常的不尊重。

在咨询过程中，要先看到生病的这个人，再看到人的病！

六、色即是空

没想到学习心理学后读懂了《心经》中的色即是空、空即是色，受想行识，亦复如是。

心理是脑的机能，是对客观现实的反映。

我们眼中的世界，并不是真实的。眼中的颜色，只是光的折射。颜色不在眼中，不在所看到的物体上，而在你的脑中。你只能看见你脑中有的，反之你看不会看到你脑中没有的。

你和是你自己恋爱的。你看到的人，是你脑中的ta而不是真的ta。

七、意识扩大化自我探索

听到老师讲缘木求鱼的故事，明白了用来访者的方式去帮助来访者一定是没有效的。在咨询过程中，容易被来访的故事吸引走，顺着来访的思维去理解来访，这样的效果往往微乎其微。这个时候就想到了老师讲的意识扩大化自我探索，要用和来访相反的思维方式，最起码和他不一样。就如缘木求鱼故事里讲的，来访站在树上让你帮忙钓鱼，首先要做的不是给来访讲道理，树上是钓不来鱼的，钓鱼需要去池塘等有鱼的地方。而是告诉来访先从树上下来，再去探讨去哪里能钓着鱼。

三个月所学到的不仅仅是这些，太多知识与技巧，需要去咀嚼并去实践。三个月只是一个起点，让我对心理咨询有了更深的了解，也更加热爱这个行业。