中原焦点团队网初网中38期焦 坚持分享第160天，约练38次，观察员7次，来访者26次，咨询师5次，2023年8月21日
昨天参加的一场活动让我收获多多，回味无穷！从参与者所分享的生命故事中，看到每个人的不容易，也看到想要更好的心，特别是大家的分享与探讨让我对以下几点又有了更加深刻的认识：
1.共情，感受对方的感受，和她/他同频共振。这个并不容易做到，因为要先放下自己内心的预设，相信她这么做一定有她的理由！进而理解她，看到她！
2.倾听，听什么？通常我们更注意对方抱怨的言语行为，却忽略了他的愤怒，委屈，伤心……倾听，听得是她的情绪以及背后的需求。另一方面，直接、清晰、平和表达自己的需求是沟通中很重要的一环，也是我自己需要修炼的关键点。
3.边界，先守好自己的一亩三分地。以前的我是典型讨好型人格，特别是更惧怕权威，经常委屈自己，久而久之，遭遇一些不公平待遇司空见惯。老公曾说过我一句话：“你每次都不吭声，人家可不就天天欺负你！”一句话点醒梦中人，是我自己教会了别人对待我的方式！所以不越界，不退缩，分清“你的事儿，我的事儿，老天爷的事儿”，守护好边界，既是对自己的负责，也是对别人的尊重！
不断觉察自己，持续成长，很开心！
