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负面情绪都是和一些不好的词联系在一起的，比如沮丧，焦虑，痛苦，压抑等。人是感性的动物，很容易受身边人或事的影响，谁也不能保证自己每天都开开心心的，遇到糟糕的情绪如何排解，很考验我们的功力，其实平时注意识别并且加以锻炼，我们可以把控自己不受影响，好心情可以自己创造。
首先是认知吧，产生负面情绪一般是认为自己被忽视，被拒绝，被打压，或者事情发展没有按照自己预先计划的那样顺利，内心涌起的自我评价过低。遇到这种情况，我们就要客观分析了，就事论事，任何时候都不要贬低自己。事情没做好找原因再想办法，这个时候批评自己于事无补，反而更加缩手缩脚。要找到可以补救的措施，对自己的总结留到事情结束之后再做，复盘是必须的，但不是当下最重要的事情。
感受到负面的情绪，不要第一反应就去否认它，恨不得马上摆脱。要承认自己的脆弱，碰到挫折有这样的情绪很正常，张开双手去接纳它，只是别忘了相处是短暂的，不要被它击垮，冷静下来我们可以想出很多办法来应对，人只能被自己打败，只要精神不垮，没有什么会让我们屈服。
学会接纳负面情绪，还要学会给它一个出口，可以做些平时喜欢做的事情，琴棋书画，花鸟虫鱼，登高望远，泛舟湖上，能让你心情舒畅，忘却烦恼。把棘手的事情暂放一边，给自己时间和空间，不纠结于此，也许山重水复疑无路，柳暗花明又一村了。
每个人的成长总是伴随着蜕变的苦痛，成熟的心性必然是经受了一次次的挫折和磨炼，心怀希望，向优秀的人学习，虽然人生会有缺憾，但此生无悔。
