今天至少有2次触发痛苦之身，因为别人的一句话，一个语气让自己感受（臆测）到对方的对抗、不配合、工作中的情绪。然后心里马上也生出对抗、抵触、报复的情绪。还好并没有被痛苦之身控制，很快通过意识和思维转变了过来，那些应该都是自己猜测的，臆测的，被触发的胡思乱想。

如何化解痛苦之身，书里是这么写的

我来总结一下这个过程：将注意力集中在你内心的感受上，了解到这就是痛苦之身并接受它的存在；别去想它，别让你的感受变成大脑和思维，不要去判断或分析它，别在其中寻找你自己的身份认同；保持临在，继续观察你的内在；不仅要觉知到你情绪上的痛苦，更要觉察那个沉默的观察者。这就是当下的力量，这就是你自己有意识的那种临在的力量。然后，请看看接下来会发生什么事情。

接下来发生什么呢？应该是不会发生什么了，而且痛苦之身会慢慢的化解，也许有一天就会消失。^_^