很早我就在喜马拉雅听了《早起的计划 》和《叶武滨老师时间管理》这两本书的音频，很受触动。自己也38岁了，感觉上班以后，尤其结婚之后的人生没有好好规划，浪费了很多时间和精力，没有过上自己想过的生活。
我想从几个方面来规划自己38岁以后的人生，让过去的都过去，从现在开始经营好每一天，只管努力，我想要的都在路上。
一， 身体健康从两方面着手。
首先是饮食，不吃辛辣食物，剩饭剩菜，冷饮，不易消化的食物少吃，因为肠胃不舒服，每顿只能吃七分饱，晚饭少吃。爱上喝水和多吃蔬菜水果，不贪嘴。
其次从运动和情绪方面着手，准备每天跑步至少2公里，跟着Keep上视频课，瑜伽有氧健身操训练都可以。目前只是跑步在坚持，瑜伽和训练好久没做了。
心态平和，情绪稳定，这是个长期工程，除了改变自己的一些较真思维模式之外，不能熬夜身体劳累，那样情绪控制能力更差。每天要利用碎片时间进入冥想，尤其睡前，真正的进入专注，忘我，不被打扰的状态里面去。
1，瑜伽从明天开始每天至少20分钟。最迟晚上8点开始，没有的话女儿睡着后10点开始。
2，出汗的课程动作训练每天至少15分钟。尽量上午在办公室完成。
3，跑步2公里以上。最好晨跑，六点前开始。周末徒步至少10公里以上
4，冥想每天至少5分钟。
二， 个人工作专业发展从以下几个方面发展：
1，每天上班期间看教参书，书上做笔记。
2，中午或晚上回家后，小红书上多看优质课视频，并做记录在家里对着镜子模仿练习。
3，在学校熟悉每个年级段的课程和知识点总结，形成自己的知识体系。
4，每天完成小打卡上新概念背诵闯关和英文早餐打卡。
5，在家里小黑板上多练习英语书写和板书设计。
三，亲子关系和家庭教育
1，这是个大工程，控制情绪，平和处理跟孩子相处的每一个当下是最重要的。放下指责和评判，只专注于引导孩子怎么解决问题，不讲大道理，不在情绪激动时口不择言，人格攻击，不在人前批评，不抱怨。
2，引导孩子确定目标，制定自己的每日计划，并督促每日践行。把握几个大方向，晚上10点前关灯睡觉，保证睡眠。每天有运动打卡20分钟。每天完成小打卡5个和启蒙听听读书30分钟任务。每天英语写几句话，和听写难写的汉字。
