一、觉察日记

【事实】一方面除了自己的工作外，一方面又接了老东家的单子，忙碌着课程设计。另一方面还要忙家里装修维修的事情。还有授课总结、教练作业。突然发现自己好忙好累。

【感受】累，疲惫

【意图】好好的爱自己，不要再回到以前的状态，让自己放松

【反思】所有动作的背后是朝着自己的目标走的，自己有很强的意志力，但是还是希望可以好好的爱自己，调整状态，放松下来。

我去松规条了

二、松规条

我应该总是让自己很努力

转化一：我可以有时很努力，当我觉得很放松的时候。

转化二：我可以有时很努力，当可以觉得可以让自己保持很好的状态的时候。

转化三：我可以有时很努力，当我觉得自己可以内心很愉悦，可以好好爱自己的时候。