知道了基础代谢跟什么有关后，我们知道了提高基础代谢的最好办法就是：增加肌肉量。
号称比黄金还宝贵的肌肉，不但能让我们拥有翘臀美腿马甲线，还能让我们轻松“躺瘦”！
力量训练，也就是去健身房举铁，是增加肌肉量的最好方法。
尤其是去健身房使用杠铃和哑铃进行深蹲、卧推、硬拉、推举、引体向上、杠铃划船等复合动作，会让身体的增肌效果更好。
其实，增加肌肉绝对不是一件很容易的事。
初学者阶段每年最多只能增长3~4kg的纯肌肉，而中级和高级阶段增肌速度更慢。
男性的增肌速度虽然要更快一些，但仍需要耐心训练和积累。
如果要累积足够的肌肉量，需要坚持一年以上甚至数年的力量训练，而为了保持肌肉量，那就要养成定期去健身房举铁的生活方式。
所以能一直保持火辣身材的人的最大特点，就是经常去健身房接受系统化训练。
在有限的人生里，谁不想抓紧时间享受好身材带来的各种福利呢？
因为这个世界，对于积极健康又好看的人，总是会更加的宽容，生活也永远会让好看的人活得更容易和轻松。
