精力管理算是一个被提及较多的火热话题了，其实从本质来讲，它从属于时间管理大模块，为时间管理服务。下面我从自己的学习和一点心得来谈谈这个话题。
困境：计划有余，完成不足
你是否经常有大量详细计划，也算“安排合理”，但每次到计划末期却都会沮丧地发现：根本没有完成多少？这问题主要表现在两个方面：
不能持久
明明订定了晚上学习1小时的任务，但下班回家后只觉得累得要死，要么是很难开始自己的任务，要么是即使开始了任务，途中脑袋里也常常混杂种种想法，无法专心学习1个小时…
无法连续
订立了一周学习6天且要每晚定点学习的计划，却发现无法持续执行，三天打鱼，两天晒网…
如果你有此2种情况，那么在你可能埋怨自己之前，让我们先来了解一下精力的一般规律。
症结：精力规律
虽说每个人一天都有24个小时，但是不同的精力（状态），其实会导致完全不同给的结果。在现在这个高感性的知识工作者时代，思考力和创造力显得更有价值，精力资源在某种程度上要比时间资源更加重要。
精力金字塔
有一种“精力金字塔”理论，将精力分为4个部分：体能、情感、思维和意志，图示如下：
从图分析可以看出：全身心投入 = 体能充沛 + 情感链接 + 思维清晰 + 意志坚定。每一层的精力好坏，其实都是由其下面一层的精力好坏来决定的。当身体不好的时候，心情也不会好；而如果情绪不佳，考虑做出的判断就容易失误（比如更倾向于选择找点乐子做而不是去执行计划任务）；在缺乏了正确而严谨的思考能力后，强大的意志力也就成了空谈。
不能持久？
上班后回到家里觉得“累”而不想执行计划任务，更多是因为思维疲倦，而不是体能疲惫（除非你的工作涉及到大量体力活动）。所以此时你需要的其实是“换换脑子”式的思维精力补充（比如散步、听音乐或读读工作无关书籍），而不是躺倒沙发试图休息你那“其实并不累”的身体（不会有助于你提升已经低下的“意志”精力）。
无法连续？
体能和情感是底层基础，而我们的这两样东西并不是固定不变的，春夏秋冬，白天黑夜，如同钟摆一样，有着它们自有的波峰谷底和节奏（需要我们细致观察才能发现）。同样，这种周期规律，也会影响我们的思维和意志，所以精力其实更类似于一种统计分布，而不是确定的轨迹函数。你可能今天能一口气工作10个小时而劲头满满，过不了两天就精神涣散一天啥都干不下去，这都是正常的精力钟摆体现，不必对此过于愧疚或自责。
解决：管理精力
当然，成功人士与普通人在精力方面的差别，就恰恰在于：他们似乎总是能保持一种良好的精力状态，你很少能看到他们的“低谷期”。为了让我们的精力状态变得像他们那样更上一层，可以从两方面着手来进行管理：
短期管理
我们的作息，一般以24小时为周期，在这个周期内，精力就好比手机电池。如果我们使用的是直线型管理，充好电以后就一直使用直到将近关机，然后再充到25%左右电量即刚刚够用程度，就匆忙地继续使用，长期保持在这种半电量不稳定状态下，你会发现电量总是不够用，常常感觉“状态不在”。所以，在这个周期里，我们应该多多观察和体会自己的精力节奏（一天中什么时段进行怎样的活动效率最高），在工作时，科学分配，减少浪费；在休息时，有效恢复，主动补充。
长期管理
从长期看，优秀人士的精力充沛，绝不仅仅是主动休息的结果，而是他们懂得如何提高自己的精力储备。从精力金字塔可以看出，精力可以简单分为“体力”和“精神力”，而就如同身体的肌肉可以通过健身中的“力竭锻炼”变得强壮一样（先拉断肌肉纤维，再重生地更强），精神力的“肌肉”也可以通过锻炼变强，即通过系统地让其承受超过一般限度的压力，然后进行充分而高效的恢复的方式。肌肉都是用进废退的，如果科学训练、刻意练习，就能够不断增加精力总量。具体来说可以从四个方面入手：
- 提升身体能量：其最好方式就是吃好、睡好、运动好，这样才能拥有强健的身体，这是“好精力”的根本基础所在
- 提升情绪精力：多做冥想、加入正能量圈子，都有助于让你保持积极向上的良好情绪
- 养成“精力习惯”：规律化生活，流程化执行，将会为你省下大量决策内耗精力
- 提升精神动力：为了柴米油盐而奋斗的人，和为了激动人心远大目标而奋斗的人，其释放出的能量是完全不同的。价值观越是坚定、目标越是发自内心超越眼前，其精神力量就越是强大，精力也就越会“源源不断，绵绵不绝”
写在最后
做好精力管理，除了短期协调分配，更要靠长期的自我坚持训练。道理很容易都明白，但是执行的道路其实蜿蜒曲折，愿我们能不忘初心，在这条路上越来越好地走下去~
