今天重新复习了安叔的《黄金时间管理课》，虽然这节分享是一年前听的，但是当时并没有留存下来多少。自己分析了下没有吸收到精华的原因，主要是自己当时还处于“听课党”的状态，听过就结束了，没有思考、没有输出、没有实践、没有复盘，以至于到现在再重新听这节分享时，只是头脑中反应了下“嗯，这节课我之前听过”，但是里面具体是讲什么的，就完全不记得了。

这场时间管理的分享，安叔主要帮我解决了以下三个问题：

怎样做，才能让自己快速进入专注状态？

怎样做，才能让大脑快速切换到专注状态？

时间管理的四条终极原则是什么？

先来看第一个问题，怎样做才能让自己快速进入专注状态？

这里安叔讲了一个很重要的点，就是不到万不得已，一次只做一件事。

为什么这样说，因为人脑的精力是有限的，同时做两件事容易分心，做一件事的时候，总会担心另一件事，结果就是两件事都容易做不好。而一次只做一件事，能大大提高自己的专注度。

当然也不是说，做什么都要一次只做一件事。就比如说，走路这件事，我们几乎不需要消耗任何脑力就可以完成的事情，就可以在路上听课学习啊，或者等车时，我们就可以利用空闲时间来看书啊。

所以，对于这种高度自动化的事情，自己酌情可以同时做两件，而较为消耗脑力的事情，自己一次开展一件就好。

而要想快速进入专注状态，还要学会从物质层面和精神层面帮助自己的大脑。

物质层面：一是要想办法塑造专注环境，培养自己的仪式感，让自己一进入某种环境，大脑就自动调整，快速进入专注环境。就比如，培养自己的大脑在床上只睡觉的习惯，在书桌面前只学习、思考的习惯，打开电脑只办公的习惯。二是利用伙伴效应，找到同频的伙伴，激励自己做某件事。安叔说，线下很不容易找到自己的同频，但是如今线上的社群学习，就是帮助我们快速进入专注状态的利器。

精神层面：一是没开始做的时候，提醒自己先做一点就好。万事开头难，不要给自己设定太大的目标，设想自己会做的有多么多么地好，只要自己开始动手就好。二是开始做之后，提醒自己能做多少就做多少。不要总是想着做很多，那样自己会因为压力大，无法做好眼前的事情。

小结一下，要想让自己快速进入专注状态，要学会一次只开展一件事，物质层面上，要想办法帮助大脑塑造专注环境，同时利用伙伴效应激励自己，精神层面上，要学会给自己减压，没开始做之前，要提醒自己先做一点就好，开始做之后，要提醒自己能做多少是多少。

第二个问题，怎样做才能让大脑快速切换到专注状态？

这里安叔分享了帮助大脑快速切换的4的妙招：

1）写任务单：学会转移压力，缩短大脑回忆任务的时间；

2）以任务为准：做计划的时候，以任务的数量来排，不以时间段来安排任务；

3）创造绝对安静的环境：减少外界因素对大脑思考的干扰；

4）巧妙克服负面情绪：情绪会影响大脑的思考和专注程度，学会克服情绪的干扰能让自己快速进入到专注状态。

那快速进入或者切换到专注状态和时间管理有什么关系呢？

安叔说，我们每个人的时间是一样的，如果能快速切换到专注状态，那我们的单位时间利用率就提升了，我们就更能高效利用自己的时间了。这也就能解释，同样的任务，为什么有些人很快就做完了，有些人做了好多天，却迟迟没有进展。

第三个问题，时间管理的四条终极原则是什么？

这里安叔在分享中给了四条终极时间管理原则：了解原则、匹配原则、目标原则、系统原则。

了解原则，就是我们要了解自己的能力值，需要的任务时长。这是一项需要经过长期练习才能习得的技能，因为我们很多人不清楚自己的能力究竟有多强，所以在安排任务的时候，经常给自己在一段时间安排超额的任务量或者非常小的任务量。要学会使用这条原则，就要尝试记录自己每一项任务的完成的时间节点，时间长了，自然而然就培养起了自己的时间敏感性。

匹配原则，就是要将自己时间、注意力和相应难度的任务进行匹配。安排高效能的时间做困难的任务，安排低效能的时间做相对轻松的任务，这样有利于高效地利用时间，也有利于任务的推进。

目标原则，要从战略层次给自己找目标，从战术层次给自己找方法。具体来说，就是首先要弄清楚自己想要的究竟是什么，弄明白自己的人生方向究竟该如何前进，然后才去学习、实践各种时间管理方法。

系统原则，就是要学会给自己的时间安排迭代升级。着眼自己目前的时间安排，静下心来反思自己的时间管理，分析自己时间管理的不足，然后进行迭代升级，持续不断地进行下去，这样才能形成自己的时间管理风格。

我们要学会利用了解原则、匹配原则、目标原则、系统原则来指导自己进行时间管理，这样我们才能灵活地把握自己的时间。

最后，安叔还分享了四句关于学习时间管理的彩蛋：

1）不要急不可耐的尝试；

2）不要把时间管理这件事想得太简单；

3）不放弃每个微小的改变；

4）不要强练，忽视自己的身体健康。