2017.08.14No135
0715-0740用时25分钟字数750
我们时常会后悔没有做自己该做的事情，比如说应该看的书没有翻开来，集中不了注意力，一拿起手机来，不管是什么内容，只要就这么瞎闲逛逛都比逼着自己看书来的轻松。于是乎沉浸在别人创造的世界中，而且，你输起来心甘情愿，因为这些信息时代产品的设计目的，就是要抢夺我们的注意力。商家明白：越是能吸引消费者的注意，越是能获得利益。于是，产品们被设计得越来越吸引人的注意。
同样的面对着这样恶劣的环境，你应该有一套系统避开那些没必要的注意力投射。
首先，都有什么原因让你分心？
内在的，有的人容易被自己的情绪牵着鼻子走，有情绪来敲门就很容易放下手中的事情，将精力优先分配给自己的情绪，他们会反复思考：为什么我会有这个情绪，这种情绪是不是不好？我不想下次在有这种情绪，不知不觉中，他们的精力就消耗在跟情绪的纠缠之中。
缺乏内在的驱动力，你对于你当下要做的事情目标并不是那么明确，没有目标截止时间的压迫下也会使得应该做的事情无限的延期、搁置，主观上你不愿意把精力放在这件事情上面。然而一旦内在动力提升，你会主动逼迫自己专心完成任务，这也是为什么容易出现临考前突击一个礼拜而不是每天保持一定量的学习。
那么，该如何提高我们的注意力呢？
保证一个安静不被打扰的环境，尽量避免一切干扰源，从源头上掐断不集中注意力得可能。
细化你的目标，让你你该做的事情在你面前是一个连续的任务包，像游戏中打怪升级一样，你需要明确现阶段你的目标是什么，相较于最终的结果，现阶段的小目标更容易让你集中精力对付。
专注于当下，不去想过去的事，如果要想可以腾出专门得时间来复盘或者总结。只有你专注于现在，尽你所能，才能将事情做好。不去想还没发生的事情，未来的事情交给未来。如果现在的你过分担忧未来的事情，那么未来的你就得弥补这一刻分心带来的困扰。
