阅读《掌控习惯》内容总结。
我们首先学习了为什么养成习惯，改变习惯会这么难？这是因为习惯的养成和改变都是一项长期的工作，它们所提供的复利结果，需要累积很久才能改变。
而且，有的时候，我们过于关注结果，却忽略了事情的过程，和它的本质因素。所以，我们要学会关注过程，明确自己想要养成的身份，并不断用“小赢”来为自己增加自信。
其次，我们说到了习惯的四个组成部分，分别是提示、渴求、反应和奖励。由此引申出习惯的四大定律：提示要简单易行，增加渴求，减少行动阻力，并提供适时奖励。
接下来，我们学习了如何利用四大定律养成新习惯：我们可以设定场景提示，用不同的场景作为自己行动的提示，或者用已经形成的习惯去带动想要养成的习惯。
然后把新习惯和自己喜欢的东西进行捆绑，增加行动的乐趣和动力；之后，在平时的生活和工作中随手整理，减少自己行动的阻力，并为自己提供适当的奖励。
最后，我们知道了想要利用四大定律戒掉坏习惯，就要减少相应的提示，让它们尽量远离自己的眼前，并且列出戒掉习惯的好处，减少渴求，然后增加行动的阻力，减少行动的次数，如果实在无法改变，还可以寻求朋友的监督和支持。
马斯洛说，心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。
而现在，正是我们改变心态，改变习惯的开始。
过去，很多讲习惯养成类的书，都过于强调自控力和意志力，而《掌控习惯》则把养成、改变习惯的因素拓展到心态、环境等方面。顺应人性，降低了操作的难度，从根本上，增加了人们对养成习惯的信心。
这一点看似微不足道的区别，足以让很多人重新踏上改变自己的道路。
也许，成为更好地自己，并没有那么难。只要一点点小小的改变，我们终会在人生的更高处相见。
不过，看书只是改变的第一步。书本可以提供知识，但却无法提供行为。
如果想真正让我们的生活，通过读书慢慢发生改善，变得更好，还需要我们在生活中将这些书中的知识和观点加以实践。
