2018-04-18

最近几天不太舒服，卧床两天。今天起来，神清气爽，终于又可以施展拳脚、好好战斗了。

战斗的内容就是读书、做PPT、恢复记忆训练。最后一个是最重要的，已经有些迫不及待想回到广州跟伙伴们一起在教练的带领下集训。但是人又是需要存活的，所以又要按捺住性子，先忙活最近的两个授课。

一、授课

一个是跟上海行动派合作的最强大脑训练营，目前报名情况不理想，不过文案15号才推出，再等等看喽，可是我要根据报名人数来准备物料，还是越早确定人数越好。

另外一个是江苏省体育局的半天思维导图课程。这是去年12月参加国家体育局素质培训讲师面试时候种下的种子，现在可以发芽了。想当初，其实我是作为PPT讲师报备的，但我毛遂自荐又加了一门思维导图。非常重视地准备，据说获得了全场最高分。

只有半天，讲思维导图，我就有点挠头，思维导图这样一个复杂的体系，半天能讲个啥呢？就有点不太想去，可是一想，这可是一个契机，一个开端。星星之火可以燎原的啊。所以就答应下来。今早收到那边小助理的微信，要提交讲师个人资料了。

读书呢，其实也是为了课程做输入，课程体系有了，需要往里面填充血肉，顺便看看专业书籍里面哪些教学方式可以参考，因为像这种书籍，都是专业人士所写，又有相当一部分是讲师，或多或少会透露一些教学设计。另外呢，其实看书的过程中，也能印证大师班竞技集训的一些东西。

二、训练情况

最想好好梳理的是这几天的训练情况，虽然卧床、读书，但其实每天的训练是没有落下的，这已经成为我日常生活的一部分，就好像吃饭、睡觉一样自然。如果不做，就会感觉缺少了什么，而且训练的时候，津津有味，好像在咀嚼什么美食一样，心中满满都是骄傲和喜悦。

4月14日

虽然当天洋洋洒洒写了两千多字的《论植物大战僵尸和记忆法的关系》，但当天我也是做了不少训练的。

快扑6次，速度是1′46-2′19之间，一遍准确率都没有达到100%，不过这个时候我更注重的是冲速度，保稳先放下。我还试验了推牌复验，首次进入30秒。所以说起来我推牌还是太慢了，邹璐建班长世界纪录一次记忆用时13秒，究竟是怎样一种可怕的速度？

快数我首次启用了手机测试的方式，尝个新鲜。另外为今后的随时随地练习做个铺垫，因为我想日后外出的时候也练习，那个时候碰着手册和笔记本记录都不太现实了。

试验了三轮，第一轮100个，只记忆了一遍，用时1分46秒，正确率74%。当时是有点受打击的，后来反应过来其实超过一行考的就不是一遍准确率了，应该加入检查记忆环节的，也就是要记忆2遍。于是第2-3轮就采用了两遍记忆的策略，正确率果真好了很多很多。第二轮200个数字，2遍，用时7分2秒，准确率97%；第三轮100个，2遍，用时4分2秒，正确率100%。比起13号晚上的360个（18分54秒），14日是进步了的。

最重要的是，我这个记忆宽度还可以啊，以前都不敢超过6行的，甚至当初从1行过渡到3行都怵头，12日晚第一次尝试连续9行，记得稀里哗啦还产生了心理阴影，13日就比较成功，14就更加大了我的信心和勇气。只是前提是地点桩要熟练，而且要记忆2遍才能保证足够的正确率，我的2次记忆准确率看来能达到96%以上。

二进制，连续翻译了3页，用时8′12，平均2′7/页。也就是说比13日每页平均进步30多秒。果真训练出进步啊。

词汇，记了一页抽象的，记了4遍，用时12′25，错了五个词，用时比13日晚多了1分多钟。但是呢，13日晚并没有写出来，所以并不见得就是13日的记忆效果好。因为你记得并不真的等于你就能写对的。像这次，记忆的明明是“你们”，写的时候生生给写出“他们”，还是第一个词，第一个词就给写错了，我对你很无语啊琳琅墨。

4月15日

4月15日没有训练。

家里没食儿了，到2公里外的超市买菜。结果嫌人多没买菜，临时决定到附近的秋霞圃找地点了，找了4组，门票花了10元。秋霞圃是典型的江南园林，小巧精致，我来回走了三四遍，才凑够4组。幸好旁边有个美术馆，装作游客去“偷”了一组。因为美术馆也迷你，也只弄来一组，附近还有汇龙潭和紫藤园两个景点，但我已经很累了，就往家走。路上看到一个露天广场，就顺便在广场和附近散落商户门口找了两组，最后一组有点乱，决定舍弃。

于是，我得了6组。很开心呢，觉得自己找地点越来越有经验了，对某个物品的挑选也很挑剔，眼光很毒辣了。而且，纳入了从尚忆教练们那里学来的空间地点（不是具体某个物品，而是夹角之类的空间）来补不足。

总结一下找地点的步骤：1、先走一段距离，数出30+个地点；2、走回来，一路回来一路检查，之后第三遍正好又是正序；3、再一路拍摄小视频。拍完了，就站在下一组地点的开端了，于是再启动三遍轮回。

还有一点小感慨，真的是找地点要出去找，不要呆在屋里、教室里，因为这里的摆设实在大同小异，什么空调、垃圾筐、桌椅、电视，弄来弄去都是这些，一个没有新鲜感，一个后期训练特别是跑马拉松的时候会混乱的，因为太相似了嘛，就会互相干扰。但是景点不同，几乎移步换景。

也是经历过这次室外寻桩，我对之前的几组家庭地点产生了嫌弃感，想扔掉它们了。

4月16日

15日寻桩的时候，就感觉不太舒服了，结果16/17卧床两天。不过卧床的时候也没有放弃训练，只是训练量下来了，看书倒是挺起劲的，而且忍不住又在淘宝上下了一个狠单，狂购了十几本记忆法书籍。

16号训练量如下：快扑3次，分别是1分36秒、2分2秒、2分10秒，仅有最后一次全对。

值得一说的是晚上的二进制，用手机测试的，100个，记了2遍，用了22分钟，正确率100%。很得意啊，第一次用这样的宽度去记忆二进制呢，原来我也不需要事先纸上翻译出来就能直接记的！在广州的时候，有一次教练郭丽艳分享经验，说她去参加比赛的时候，旁边有个小孩是先翻译出来再记忆，她则是直接记，结果小孩翻译完一页，她已经记忆完这一页。所以她建议我们不要翻译。当时我还有点不能接受，心里嘀咕：“那是您啊大神，像我这样的，怎么做得到？”

嘿，没想到今晚我就做到了，而且还是第一次这样做。也是当时躺坐在床上，纸笔没有在身边，又懒得下床，只能完全依赖手机，没想到就把自己的潜力给激发出来了，还包括自信和勇气。真的，以后我就敢这么直接记忆了。另外我觉得，这次宝贵的尝试也是因为前几天那为数不多的几次翻译练习铺垫而来的。

另外，需要说明一下这个100%是有挺大水分的，因为其中3-5个桩是试探出来的，不是我自己直接回忆出来的。因为软件输入结果的时候，如果错误就会红色显示，而二进制不是0就是1嘛，只要反复试验就好了，所以占了这样一个很大的便宜。说起来也是自欺欺人的，但是我觉得对于检测、刺激记忆倒是很方便的。

还有一点收获，就是从今晚开始，我萌发了地点桩分组管理的概念，也就是根据比赛项目的不同来分配地点桩。这是建立在地点桩逐渐丰富起来的基础上的。目前我的记忆宫殿有点小规模了，我在4月底之前还会继续出去找地点的，要凑够60组。（据说有的记忆大师比赛的时候就用了60组）

4月17日

测试了两次快扑，一次快数，但是都没有记录。不过临睡前倒是把自己所有的地点桩都冥想了一遍。

4月18日

今天是4月18日中午11:51。还没有来得及训练，早上洗漱、做早饭的时候听了半小时听记出图，然后就写了这几天的总结，下午打算出门晃晃，卧床两三天了，该出去证明我是活人了。

下午的目标是紫藤园和汇龙潭公园，找它七八组新地点去。