《黄帝内经》领悟健康之道（一八一）：已时不起床，会降低免疫力。有些人天生是有惰性的，如时间充裕，喜欢睡懒觉，尤其是在周末的时候，一睡就是一上午，一睁眼中午12点了。事实上睡懒觉是一种极不健康的习惯，尤其是过了9点后还未起床，可能就会降低人体免疫力了。
中医学认为，睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱机体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
处于发育期的青少年睡眠充足，有益于脏器的发育及身心健康。然而经常赖床迟起，非但不会增添精神，且常会造成以下六种“并发症”。
1、肥胖：贪睡又摄入多量的肉食和甜食，加上不爱运动，三管齐下，能量的储备大于消耗，以脂肪的形式堆积于皮下，增加了心脏负担和患病的机会。2、手淫：这往往发生在早晨似醒非醒的朦胧状态，醒后赖床不起，最易产生手淫欲望，影响正常学习和生活。3、破坏生物钟效应。4、影响胃肠道消化功能。5、肌张力低下。6、对呼吸道的“毒害”。
人们常把“心脏停止跳动”，“停止了呼吸”和生命的终结联系在一起，可见心肺健康对人体之重要。但增强心肺之道是锻炼，尤其是跑，而不是睡。经常晨跑锻炼的学生比一般爱睡懒觉不常锻炼的学生肺活量明显增大。这说明，晨跑远比睡懒觉对健康有益。（声明：《黄帝内经》领悟健康之道"养生"解读版权归剑楠个人所有，若转载与我联系，侵权必究）
