序
为什么维茨金学什么像什么，象棋太极样样拿冠军？
心理层面的锻炼都有什么？
如何把学习变成一门真正的艺术？
以数字摆脱数字 以形式摆脱形式
象棋学习者必须先专心学习基础知识，然后有望获取高级技能。
他会学习残局、中局、开局的种种原则。刚开始会同时考虑一两个关键性的主题，慢慢地直觉会把更多的原理结合起来，融入自己的潜意识中。最终这种基础深深扎根，无须去特意思考，但潜意识里却会这么去做，这个过程会往复循环，并不断吸收深层次的心得。
整体理论和渐进理论
整体理论：“我在这方面很聪明”把成败归结于一种与生俱来、无法改变的思维方式，它把成败和智商天赋等不可控因素联系起来。
渐进理论：也叫“学习理论”，“我之所以做到了是因为我非常刻苦”“我应该更努力一点才是”，它把成败与努力这种可控因素联系起来。
当遇到挑战时，“学习理论”者更有可能迎接挑战。追求卓越的关键在于，要坚持充满活力、长期的学习过程、不再满足于原地踏步，平平庸庸。
每场战斗都勇敢承担风险，在追求卓越的过程中获得的教训比唾手可得的奖杯更有价值和意义。拥有健康的心态，能从每次经历中有所心得，这样的人才能一路走下去，并走的开心。
一种很棒的学习方法：介于知识、直觉与创造力之间，无论从教育还是技术角度，都从底层开始学起。让自己始终稳步前行。
爱上学习
成功的路上绝非一帆风顺，学会游泳的唯一办法就是下水，成长源于对决的那一刻，唯有推动自我，探寻自身能力的极限，才能收获和进步。
这些年来我成功的关键原因是棋如其人，在棋盘上表达最真实的我，在比赛过程中，每位棋手都将他的战术、策略、情感、体能、精神百分百用了出来，大脑因一个个高难度挑战而高度警惕，思维能力大大拓展，在一场激烈的象棋争夺战中，当你的棋局在灾难边缘挣扎时，你会感觉你的生命也遭遇危机。
驯服野马
驯服野马有两种最基本的方式：
一种是，从精神上让他崩溃，先制造噪音让它向噪音屈服，然后把马具套在他身上，翻身上马，马也许会反抗，会跳跃身体并扭来扭去，或者直接跑出去，直到它双膝跪地，接受被人支配的命运。
还有一种方法就是成为，马语者，在它还是小马驹的时候把它驯服，让它和你一起长大，并且喜欢你。
画小圈
学习的基本原则是钻研围观的细节事物从而来理解是什么促成了这些宏观上的问题。有效地压缩技能外在表现同时又紧紧围绕技能的内在实质。一段时间后，广度就会慢慢缩小而力量会逐渐增加。
要成为顶尖选手并没有什么秘诀，而是对可能是基本技能的东西有更深的理解。每天都要学得更深一点而不是更广一点，因为学得更深可以把我们潜力中那些看不到、感受不到但又极具创造力的部分挖掘出来。
化困境为优势
第一、学会平静的对待生活中不完美之处。
第二、学习如何把不完美之处转换成我们的优势。
第三、学习如何在我们的意识中制造一些起伏和小的波动来激励我们前进，要一直激励自己，不管外部条件是否有激励性。
这是长期学习过程的关键组成部分。
如何做到熟练
首先从基础开始，通过理解训练的原则所在，来建立扎实的基础，然后在你个人倾向的指导下拓宽并完善自己的技能，同时和你认为是艺术的必要实质的东西在抽象层面上保持联系。结果就是你可以更好地吸收各种知识，使得这些从个人的着重点中拓展开来的知识相互连接成一个网络。
释放压力
练习面对和释放压力两者间的此消彼长，把面对和恢复压力的节奏揉入你生活的方方面面。比如：当你读书而目光涣散时，把书放下，深呼吸，拿起书立刻双眼有神；当你在工作中发现自己大脑呆滞，没有活力，休息一会，洗把脸，回来就面目全新。一天花几分钟做一些简单的思维练习，随着一呼一吸，大脑也一张一弛，这将帮助你把身体间歇训练和大脑的运转练习起来。
要成为一个细水长流，有长足发展的学习者，间断性工作起着举足轻重的作用，我们在日常生活中释放压力，过后身心都底气十足的，能力会越来越强，能让我们在集中注意力，调节兴奋度，体力运用和放松自我之间游刃有余。
激发最佳状态
在生活中什么事情让你最接近内心的平静，达到注意力集中的状态，列出来。每个人都有一两种能让他们感动的活动，形式不重要，只要能让你感到最放松，注意力最集中的任何活动都行。
制定一套四步或五步的固定修炼，让自己可以达到最佳状态，比如：
第一、10分钟冥想；
第二、打扫房间；
第三、吃一顿低脂食物；
第四、收拾好餐具，厨具；
第五、开始学习；
万物合一
当我们的工作超越熟练阶段而成为自身的一种表达的时候，学习才成为一门真正的艺术。
