冥想
熟悉自己的精神活动，通过心智训练带来长期的认知和情绪改变的过程。这就是“冥想”，也有人把它称作“坐享”或者“入定”。佛家讲的“打坐”“禅定”亦是如此。
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我们把专业于呼吸，提高专注力的冥想叫“专注冥想”；把放空情绪，不自责不加以任何感情色彩的冥想叫做“慈悲冥想”；把扫描全身，消除情绪困扰，缓解身体不适的冥想叫“正念冥想”。李笑来老师把这三者结合到一起，起个了名字叫“坐享”。由此我们可以得知，冥想就是一种大脑体操，是锻炼我们大脑的，就和我们去健身房一样去锻炼我们的身体一样，冥想就等于是我们大脑的健身操。
冥想初解
其实冥想比没有传说中的那么神秘，和世界上很多我们已知的道理、方法、套路一样，越是高级的东西越是简单，只是不容易持续下去而已。
专注冥想
提高专注力，我们采用专注冥想，你可以先找个椅子坐好，最好找个硬一点的椅子，不一定要盘腿，你只需挺直腰背、坐直身体、双腿自然下垂、双手放在膝盖上就好，然后闭上眼睛，深吸一口气，再慢慢的将它呼出，吸气的时候，你能意识到你在吸气；呼气的时候，你也知道自己在呼气，放慢呼吸的节奏，保持一次呼吸在12秒15秒左右的样子，一分钟大约呼吸45次。刚开始不要要求自己一次冥想个30分钟、60分钟的，你只需冥想2-3分钟即可；如果你走神了、去想其他的事情了，不要有情绪，不要责怪自己，只需把注意力拉回来，重新回到呼吸上即可。
做到了这些，你就完成了一次专注力冥想了，是不是很简单呢。
