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读书，写作，跑步，瑜伽，冥想······都是现在流行的词汇。
很喜欢李欣频的旅行书，不是走马观花流水账式的记述。她的文字是感性和理性的结合，叙事与思想的碰撞，是一场又一场的心灵之旅。
看她写的书，会想随她的脚步，也到那些地方走走，甚至是她提到的那些国外的墓地！
在她的文字下，墓地不是冰冷与悲伤之地，而是清净的花园，诉说着过去，反思着现在，提醒人们更好的规划未来。
那是两个世界的人对话的窗口，是生与死的拷问，生命意义的探索与追寻。
她在一本书中提到去印度冥想修行的种种，看得我热血沸腾，也想去印度体验一下这样的心灵之旅。
那些冥想可能很深度，很专业，我们暂时不能够。但基础的冥想是简单容易的，不要神秘化就好。
古代人的修禅打坐也是一种冥想。
说白了，冥想就是闭上眼睛，静下心来，与自己的身体和心灵对话，以达到放松大脑，调节情绪，得到启发，获得宁静的一种方式。
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冥想不复杂，简单的几步就可以做到：
（1）时间：黎明，中午，黄昏，午夜都可以。总之是相对安静、不受打扰的时段就好。甚至单纯疲劳时，也可以闭目养神，清空思想，这也是一种放松冥想。
（2）地点：只要愿意，随时随地可进行。一般还是建议设置冥想专用区，有专门的一个垫子或一把椅子，旁边有一杯清水，一束鲜花，营造出来的氛围更容易让人进入宁静美好的状态。
（3）姿势：一般可盘膝打坐，手自然放在膝盖上；也可以仰卧放松，身体自然平躺。
（4）方法：
排除杂念，关注自己的呼吸。可采用双重呼吸法，就是快慢两种不同节奏的呼吸，用鼻子吸气，然后鼻子和嘴巴吐气，这样有助于增加氧气摄入量，并排除体内毒素。
想象喜欢的画面。可以播放大自然音乐，更有带入感。
把分散的注意力集中在身体的一个点上，有安抚和治愈的作用。
（5）注意：
一定要闭上眼睛才能有效冥想。
最好在固定时间和地点进行冥想，有利于形成习惯，进入状态。
一开始可以每次冥想10分钟左右，之后再逐步增加冥想时间，还可以尝试每周做一次长达一两个小时的冥想，进入深度放松与心灵的想象时空。
