今天因为一件事情突然陷入比较低落的情绪里。先生看见了，就想过来安慰我，我清楚他的好意，是希望我能尽快摆脱这份压抑，但当下的我，其实更需要一段不被打扰的、专属的情绪释放时间。于是我说请允许我不暂时不做小太阳，低落一刻钟， 让我格外感恩的是，先生完全理解我的需求，没有过多劝说，只是安静地坐在一旁倾听。
大概讲了十分钟后，我能明显感觉到心里的乌云在慢慢消散，情绪也平复了许多。当提前设定好的一刻钟闹钟响起时，我便自然而然地从 “情绪释放模式” 切换到 “问题解决模式”，开始冷静地思考这件事的应对方案。
以往的我，常常会跳过情绪直接扎进 “解决问题” 的环节，可这次我没有抗拒情绪的涌来，而是在约定好的时间里，全然允许它自然抵达高峰、再缓缓回落。那件引发低落的事，最终像暴风雨过境，雨会来，也会走，然后雨过天晴。没有在我心里留下持续的负面影响，更没有打乱我后续的节奏。
这份体验也给了我新的启发：未来在处理咨询教练案例时，我会更有意识地先关注 “人的需求”，而非急于推进 “事情的解决”—— 就像今天，先给情绪一个出口，问题的答案反而会更清晰地浮现。
