2018.07.24 易效能100讲 21习惯高效能人士的睡眠

美好的一天从早上开始

美好的一天从睡觉结束

* 早睡需要仪式感:

* 一天没有专注工作

* 没有投入一天

* 人生难得静

* 晚上需要安静

* 要知道早睡的意义

* 早睡早起背后的逻辑: 睡觉的质量

* 活动与睡眠时间比例 2:1

* 日出而做，日落而息

* 跑步在日出之后

* 早睡早起相对而言

* 睡觉的质量与睡觉的质量

* 睡前需要静，

* 晚上不运动

* 晚上吃饭不能太饱

* 10点不睡觉不要脸，12点不睡觉不要命

* 早睡早起能够写反思与总结

图片发自简书App

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