我参加冥想打卡已经截至今天已经有整整90天了，在此期间也影响到了五位朋友一起加入冥想的队伍，还有一些在了解和观望中，还有一些是认为我进入了类似“吃斋念佛”的境界，变得魔性。总之，理解你的人会主动关注能给自己带来什么好处，不理解的人只会说风凉话。刚开始我还是不适应，担心别人的看法，虽然也知道很多著名的成功的人都在推荐冥想、正念，但是还是害怕我自己就是别人眼中的另类，所以总是无法直面内心。
直到今天读了一行禅师的《与自己和解-治愈你内心得内在小孩》这本书，对于禅修和正念、冥想有了更加敬畏的态度，它不仅仅是让你提高专注力，甚至可以治愈罕见的疾病，解决困惑你一辈子的内在情绪，从而获得良好得人际关系，与自己和解。这本书颠覆我认知的其中一点是：我们每个人自从出生开始就有了原始的欲望、原始得恐惧，甚至困扰我们大半辈子的恐惧是从祖先那带过来的。而无论你是哪一种，只要能够认真的进行锻炼正念，所有的问题都将迎刃而解，幸福的人生距离你近在咫尺。
至于如何才能做到与自己和解，作者给出了以下几个方法：
1.学会正视、接受痛苦
只要活着，就难免会有痛苦、恐惧、焦虑、愤怒的情绪产生，首先我们要先觉察到不良情绪的产生，不评判，先学会接纳和拥抱痛苦。而本性会让我们逃避痛苦，逃避只会让痛苦放在我们的潜意识当中，不会真正的消失，刻意的封存，时间久了，它会如同被冷落的小孩有一天终将爆发，因为它也被需要、被关怀、被照顾。而当我们真正冷静下来正视痛苦，就可以看到自己痛苦的根源，我可以看到导致我们受苦的人其实也承受着痛苦。
大家都听过一句赞美莲花的诗句“出淤泥而不染”是的，人的一生不可能没有痛苦，就像莲花不能在没有淤泥的地方生长。淤泥在培育莲花的过程中扮演着重要的角色，同样，痛苦在培养理解与慈悲的过程中，也扮演着一个重要的角色。在痛苦中才可以学到东西，有所成长。
2.转化痛苦的种子
痛苦的种子根深蒂固，让我们不得快乐。对于如何转化根深蒂固得痛苦种子呢？
首先，集中撒播及灌溉幸福快乐得种子，遇到痛苦不是直接处理痛苦，而是用快乐幸福的种子转化它们。其次，持续修习正念，当痛苦得种子再次升起，我们就用正念光照耀它们。当痛苦接触到正念得能量场，正念可以帮助我们转化痛苦得种子。最后，对于潜藏在我们内心深处的孩童痛苦，可以刻意的邀请他们到我们的意识中，比如绝望、忧愁、内疚这些过去自己不想接触得感受，像对待老朋友一样一起聊天，然后等他们到了潜意识中，用正念得灯光照耀它们，从而转化痛苦的种子。
3.通过长期的正念练习，与自己和解
正念，意思就是极度的专注。当我们学会日常中修习正念时候，你会发现正念光芒和能量可以慢慢掌握痛苦、悲伤与恐惧，慢慢的和自己和解。在练习中，可以参照以下三个句子帮助和解：
第一句：亲爱的，我感到愤怒，我在受苦，希望你能知道。
遇事不强装坚强，当负面情绪来临时，可以直接以爱的语言告诉对方，此时此刻你很愤怒和痛苦。
第二句：我正在尝试做到最好
虽然当前自己情绪不佳，但是我正在学习正念修习，通过观测自己内心的愤怒，尽力做到最好去梳理情绪、解决问题。不仅能够启发对方的信心与尊重，同时，也能引发对方反观自己做的哪些不当之处。
第三句：请帮助我
一个人的力量总是有限的，难以转化痛苦。这个时候，可以请求朋友、伴侣的帮忙，真正的“有福同享有难同当”，这样下去，自己的痛苦也会减少。
修行是一辈子的事，依靠一朝一夕是无法见成效的，就如人生痛苦之事十之八九，勇敢的面对痛苦、接纳它，学会用正念的方法去修习，不被过往牵绊，不为未来忧虑，努力的过好当下，享受当下，慢慢地你会发现，生活的美好无处不在。但愿我们每一个人都可以活成自己想要的样子，无论你有过什么样的过往，与自己和解，才可以让你拥有更好的人际关系，收获更富足的人生。
