同事C，每次跟她交谈，总能听到她各种不同的抱怨：孩子老师不公平，领导布置的工作毫无意义、婆婆不会做家务……让人感觉负能量满满，整个人也是无精打采，毫无生气。
朋友孟老师，虽然也会吐槽老公、儿子，但总能很快满血复活，整个人自带光芒，并且带动身边的人也活力满满。
忍不住去观察孟老师，她是怎么做到的？一边是大学教授、二宝妈，一边做训练营、做社群，但每天就像打了鸡血，跟她在一起，会觉得特别燃。
01 时间管理的本质是精力管理
现代人很多时候觉得时间不够用，其是精力管理出了问题。
不良的生活习惯，晚睡晚起刷手机，在无意义的事情中耗费了大量精力，而重要的事情却没有精力再去处理。于是出现了抗拒以及拖延，并由此产生严重的焦虑情绪，进而陷入一种恶性循环，充满紧张感和负能量。
02 精力的特性
精力就像个水池，有源可取，有时候觉得精疲力竭了，还可以通过有效的措施向身体索取。
要做到这一点，首先需要了解精力的特性。结合大量研究成果，精力可以分为硬精力和软精力。硬精力受情绪影响，受到外界激励、外部环境影响，体内的内啡肽增加，也调动起充沛昂扬的情绪，继而让人感觉到充满精力。
软精力更像是潺潺的溪水，缓慢安静时心情放松，从而感觉到愉悦和精力恢复。
03 怎样获取精力
根据硬精力和软精力的不同特性，我们可以采取不同的方式让自己尽快恢复比较旺盛的精力状态。
跳跃、击掌，放声歌唱，有氧运动，或者一些肢体、感官的外部刺激，可以加速血液的流动速度，激活大脑兴奋区，快速转变颓靡状态，进入情绪高昂的状态。
在身体处于一种放松心情的状态时，也可以通过冥想、太极、练瑜伽来帮助我们获得软精力，通过这些动作加强身体的敏感度，在无压力的情况下，让精力像溪水一样，补充到整个身体的各个部分。
额外附送两个小动作来帮你增强身体敏感度。挑动眉，以及暂停呼吸，让自己充分去体会如何控制身体的肌肉，以及感受到它们的变动。
