关键词：小腿抽筋 孕期 缺钙
最近，天气渐渐转凉，孕期六个月的妻子几次在早上起床时大叫起来，痛苦地把腿伸出被子，说自己的小腿又抽筋了。
通过在网上的了解，我们怀疑是缺钙。但是，妻子每天都有补充牛奶和钙片，按理来讲，钙的补充肯定达到了标准，除非是吸收不多。
带着疑问，在几天后的孕检，我们向医生进行了咨询。
医生表示，抽筋是孕期非常普遍的情况，有很多种可能，比如缺钙、疲惫、睡姿压迫、睡觉温度低等等。所以，并不是只有缺钙一种原因。
补钙对孕妇来讲确实重要，但是，补钙或许不能完全解决腿部抽筋的问题。
预防抽筋，医生给我提了这些建议：
一是合理补钙。医生又给妻子开了一罐钙片，不过之前开的也确实快吃完了；同时建议，在饮食上要适当增加含钙量高的食物，比如牛奶、酸奶、豆制品等。
二是睡前按摩。之前，我有说过每晚睡前，我都会给妻子抹防妊娠纹润滑油，虽然知道是智商税，但我在意的是涂抹、按摩的过程。所以，我只需要在之前按摩的部位上，加上小腿即可。
三是温水泡脚。睡前用温热的水泡泡脚，让血液在身体里流通得更舒畅，对减少抽筋也有帮助。
四是适当运动。散步、孕妇瑜伽等运动可以增加身体机能，减少肌肉不适。
五是在抽筋时，进行自我缓解。当出现小腿抽筋时，孕妇可以不那么慌张，慢慢站起来，把抽筋的脚底平踩在地面，腿部肌肉不紧绷，抽筋自然会慢慢缓解。
抽筋确实很痛，如果不做什么，自然很难改变。所以，坚持运动、按摩、泡脚，既能预防抽筋，又对自己的身体有好处，何乐而不为呢？
