日常生活中，不少人，尤其是老年人，都有小腿抽筋的经历。很多人单纯得认为，抽筋主要与缺钙有关。然而，不少人即便是积极的补钙，晚上睡觉仍然经常会抽筋。
那么，引起抽筋的原因除了缺钙以外，还有哪些“幕后元凶”呢?日常生活中，我们又该如何预防抽筋呢?
小腿抽筋不一定是缺钙
小腿抽筋，医学上称为腓肠肌痉挛，是发生于一侧下肢的肌肉抽动，有多发于夜间或寒冷时。老人缺钙确实会引起腿抽筋，一般做骨密度检查即可确定是否缺钙。
临床中常会遇到腿抽筋的老人，他们大都补过钙。但经过详细检查，其中大部分并非缺钙，而是与动脉硬化导致腿部血供障碍有关。不易被察觉，部分患者甚至将其当作一般腰腿痛或缺钙而长期误诊。
老年人腿抽筋，往往被认为是与骨质疏松、缺钙有关，其实，老年人 反复腿抽筋很可能是患上冠心病的一种表现。
腿抽筋与冠心病虽然是两种不同的病症表现，但有一个共同点，那就是与动脉硬化有一定的关系，冠状动脉硬化是引起 冠心病的重要原因，而下肢动脉硬化可引起小腿疼痛、抽筋，而若是下肢有动脉硬化现象，则人体其他血管可能也出了问题。
腿抽筋的背后“元凶”
1、体弱疲劳
运动过度特别是无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力量差机体代谢功能减退也是原因之一。
2、寒冷刺激
寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。
3、低钙血症
在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
4、血管因素
往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性 跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛，休息后消失，再走时又出现；严重者可有持续性疼痛，下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。
而代谢产物不能 被及时带走，达到一定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。
可采取如下方法应对小腿抽筋：
1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。
2、立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。
3、用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动
4、发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。
１、有助于建立并维持关节之间的胶原蛋白，帮助支持正常关节功能和流动特性可以加速软骨细胞的再生和修复减轻关节发炎，舒解神经炎、韧带炎、肌腱炎等。
２、加速软骨细胞的再生与修复，提供关节建造。修补软骨组织，肌腱韧带的主要元素。
３、减轻关节软骨，骨头和邻近结构的损害，帮助关节组织再造。
４、刺激软骨弹性组织的修复再造，预防软骨失去弹性、舒缓关节炎、控制滑膜分泌的平衡、避免关节枯萎。
５、舒缓关节炎、神经炎、韧带炎、肌腱炎、痛风等风湿症状。
６、加速软骨细胞的再生和修复。
７、提供关节建造、修补修补软骨、肌腱、韧带的主要材料。
８、减轻关节软骨、骨头和邻近结构的损害，帮助关节组织再造。
９、刺激软骨弹性组织的修复、再造预防软骨失去弹性。
１０、缓解关节发炎、扩大、肿胀，关节萎缩。
１１、预防软骨失去弹性，水份消失，变脆。
１２、控制滑膜分泌液的平衡，避免关节枯萎。
１３、缓解关节周围的韧带和肌肉发炎，失去紧张度和伸张力。减轻骨关节炎，风湿性关节炎的发炎、疼痛、肿胀。
１４、对抗并减缓关节受到破坏、变形及钙化。
１５、缓解关节炎、神经炎、韧带炎、肌腱炎。
１６、缓解骨关节炎、退化性关节炎。
１７、缓解风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风。
１８、缓解僵直性脊椎炎、高尿酸血症等风湿病。
１９、缓解五十肩、网球肘、高尔夫球肘、扭伤。
２０、减轻坐骨神经痛、全身疼痛、消炎、去肿、解热、止痛、关节痛。
