一、知识点
1、匹配原则。做任何事情，想要进步都需遵循匹配原则，意思就是找到自己热爱的事情，在难易适中的地带坚持下去，事情往往会产生复利效果，如果急于求成，一味的在自己感觉困难的地方努力，这样就不容易坚持，也无法取得成效。
2、如果没有与之匹配的清醒和定力，绝大多数都会被强大的天性支配去选择娱乐消遣，在有约束的环境下，我们反而效率更高，生活更充实，因此持续获取与自己当前能力相匹配的财富和自由很有必要。
3、能够速成的都是破坏性的事情，要掌握一门技能的时间，都是缓慢的，需要有水磨石的功夫，因为能力是在舒适区边缘不断练习后，一圈一圈向外扩大，遵循匹配原则，我们只有站在舒适区边缘一点一点往外走，同时，愿意与时间做朋友，那么我们肯定会在不知不觉中成长蜕变。
4、跳出舒适区最好的办法就是将大目标拆解为无数个小目标，让目标清晰，消除模糊。
5、深度学习有三个步骤：
（1）获取高质量的知识。我们应该去深耕细读经典、原著，少吸收那些听书之类的二手知识。
（2）深度缝接新知识。真正的学习就像是缝扣子，要把新知识缝接到原有的知识结构中，这需要我们在学习中，不仅要阅读，还要阅读后进行输出，把学到的知识固定下来。
（3）输出成果去教授。教是最好的学。学到知识后，我们把它教给别人，或者写出来，对自己是很大的如果一件事情你不能讲清楚，表明你还没有完全理解，教的最高境界是用最简洁的话让一个外行人明白你讲的东西。
6、人与人之间的差距是由于反思能力的不同，因此，要养成每日生活反思的习惯，这能让我们对生活细节的感知能力变得越来越强，从生活中获得的东西也越来越多。
二、描述经验
1、决定改变自己以来的半年时间，工作日虽然有工作要忙，但订下的学习任务基本上都能完成。每到周末前，我都盼望能利用休息时间，将未学习的课程补一下。但由于时间是太自由了，拿着手机这个APP一看，那个APP一翻，时间就被我这样浪费了。别说学习，连日更都是拖无可拖时才匆匆完成。下了无数次决心，想改正周末的习惯性慵懒症，但就是改不了。一到周末，绷了五天的弦就不自觉得放松，怎么也拉不紧。曾想过，要是周末不放假，需要继续上班，而且上班又不需做任何事，只需到点上下班就好了，那么我就不会存在慵懒的现象。我当前的自律能力匹配不上周末的自由时间，我掌控不了我的周末时间。
2、刚开始学写作时，对如何提高自己的写作能力是懵 的，不知该如何着手。当初参加日更活动，是为了锻炼自己的坚持能力，并不清楚这是种练习写作能力的方法。后来，听了无戒老师的课后，知道练习写作的方法就是每天日更，更满100万字文笔能够得到很大的提升。于是，更100万字成了我写作的目标，再将这个目标拆解到每天，每天更1000字，需要三年完成。为了三年能完成这目标，在之前完成800字日更都有些困难的情况下，我努力每天都更1000字，更着更着，现在每天1000字对我已不是困难的事。
3、过去的许多年，我从没想过要反思自己的生活，每天混混沌沌过日子，遇到挫折总是责怪命运的不公，从不知在自己身上找原因，这种性格让我最后在生活中摔了个大跟头。第一次认真反思自己，才发现所有的一切都是因为自己的性格造成的，我撞了南墙都不回头的固执个性决定了我前半生的命运。痛定思痛，我决定改变自己，通过学习来提高自己的认知，让自己一直纠结的心与外界和平相处。经过半年的学习，我从过去的一个浑身恶习、心浮气躁的人变成了一个自律、平和的人，这种平和让我对每天单调的三点一线的生活方式也甘之如饴。
三、行动
1、周末的时间如果一直这么抓不住，实在是可惜了。希望我的时间我能掌控，我要有意识的训练自己对自由时间的掌控能力。决定从这个周末起，起床后先更文，然后再完成50页的阅读计划。开始时目标订低点，慢慢改变，才不会有畏难心理。
2、冥想每天都要坚持。今中午冥想时，不知是太累了还是冥想有催眠作用，还没想多久就睡着了，不知这是不是个好现象。
3、现在每天早上起床第一件事就是写反思日记，感知自己每一个细小的心里变化过程，让自己的觉察力不断增强。
