小六在《洋葱阅读法》中讲到冥想和跑步可以帮我们提高专注力；张德芬在《遇见未知的自己》中讲到冥想、跑步、快走可以帮助我获得内心的安宁，达到喜悦和平的真我状态；前些天在练瑜伽，瑜伽老师每次教我们做完了瑜伽动作后，也会给我们时间做冥想放松。
冥想到底是一种什么样的状态？怎样做才能达到真正的冥想状态？我们如何达到这样的一种冥想状态，冥想对我们还有哪些帮助？我一直都心存疑问，在小贝说要发起这一期的冥想主题读书会时，毫不犹豫地报名了。
本期读书会在汉口青年路长源大厦一间钢琴工作室举行，参会者有静姐，暖心，杨冯，华哥，李容，刘振彪，朱倩和我，小贝主持。
小贝首先放了一段梵音音乐，在音乐声中，让我们试着去做冥想。我的头脑中一直在拼凑一幅画面，雪山之中，人迹罕至的小道上，一位红衣藏传佛教人士在大雪中迎风前行。中途因为心思不能集中还睁开眼看了看大家。待音乐结束，小贝询问了大家在冥想时的感受，并做自我介绍。
也是瑜伽老师的朱倩介绍自己做冥想已有5年，早晚各有1h，冥想可以带给我们觉知力、专注力和慈悲心。
小刘是第一次参加读书会，也是难得一见的男青年。他分享说冥想像海潮一样跟着音乐起伏。
李容分享她学习影像阅读前也要进入冥想状态，冥想可以提高专注力。
华哥是这家钢琴工作室老板，喜欢音乐、阅读，他认为冥想跟音乐有关，他认为冥想就是什么都不想。
杨冯有过跟佛家大师学习打坐的经历，她认为打坐和冥想一样，都是达到一种无我的状态，想到浩瀚的宇宙的，冥想可以调整状态，可以让人更积极。
暖心是一个安静的人，她喜欢古筝乐曲，这可以让她更静心。
静姐分享说学跆拳道时在课前和课后都会做冥想，也是让自己全身心投入到跆拳道中。冥想可以减压，提高专注力，感受身体变化。
小贝总结道：做冥想是一种生活态度，让我们思想由复杂变得简单；可以让我们的身体和灵魂合一；知道自己想要什么，喜欢什么，不会盲从，找到自我；可以让思想找到幸福的家园。做冥想可以达到心流状态，做完后会有一种幸福感。
大家谈完对于冥想的感受后，小贝请大家每人拿块蛋糕，细细品味。她引导我们通过五感去感受蛋糕，先用手去触摸蛋糕的材质光滑程度是否有弹性等等；再用眼睛去观察蛋糕是什么样的一种形状，像什么？用鼻子去闻蛋糕的气味，再用手捏一捏蛋糕，听听是否有声音？再用嘴去轻轻的咬一口，慢慢咀嚼慢慢品味。
我头一次用心地慢慢地去品味蛋糕。当牙齿触碰到蛋糕时感觉到蛋糕略有一点q弹，有一点点韧性，轻轻的咬一口在嘴里，用牙齿慢慢的咀嚼，会听见牙齿磨碎蛋糕颗粒时的声音，两颊的津液慢慢的融入到蛋糕碎屑中，使它变软，再慢慢地咽下。突然觉得慢慢吃饭是一件很享受的事，当你在吃饭时只去感受饭菜本身的味道是多么一件美妙的事。
小刘分享说品味食物是对食物的尊重，慢慢吃饭可以更加健康，营养吸收更充分。
李容说吃饭要品味，要活在当下，要沉浸在当下这一刻。
朱倩说吃饭其实也是一种食物疗法，我们要有一种仪式感，要准备桌布、植物还有心爱的盘碟。对食物要有爱，要有感恩心和敬畏心，吃不重要，重要的是吃的时候在想什么？
华哥说吃饭要有仪式感，像少数民族，他们在吃饭前都要感恩，要有一颗虔诚的心去感恩上苍给我们丰富的食物。
杨冯说吃饭时如果不去感受饭菜的味道，那么它会带有负能量，所以我们在做饭的时候，一定要是带着爱去做的，我们吃的时候也一定是要带着感激之心去吃。
小贝也是总结道，我们吃饭时只想到饭菜，这就是活在当下，这也是一种冥想。
分享完毕，我们一起学唱了一首歌梵音歌曲。
在第四个环节是我们的读书分享。李荣首先分享了《别独自用餐》，书中讲到了两个观点，第一，不做交际傻瓜。那我们怎么做到呢？首先要做到这几点：就是在交际过程中别闲扯，别给别人乱贴标签，别空手去参加活动，要善待他人，不过于追求效率，不当交际跟屁虫，任何社交都有成本，我们要尝试着去跟不同的人做交流；第二，在交际中打造个人品牌，我们所能做的就是真诚的面对别人，适当示弱，展示自己独特的风格，做好自己。
杨冯和我今天带来的都是《拥抱自己内在的小孩》，书中提出：我们在很多时候会产生焦虑烦躁等不良情绪都是源于自己内心的恐惧，可以是对未来不确定性的担忧，可以是对自己的不自信，可能是内在小孩受到伤害未及时疗愈。
朱倩分享的是自己的一个故事，在九寨沟去玩的时候大巴车误点，她骂了自己很长时间，内心一直不开心，在车上嚎啕大哭，后来她就向内心探索，询问自己为什么会这样，最终得知是因为自己童年的时候，妈妈说：“你如果考试不及格，我打死你“让她感觉自己命不如分数重要从而受到了深深的伤害。当他发现了这一点后开始对自于自己内心的受伤的那个小孩和解，开始正视自己，从而走出了阴影。
暖心分享的是小六的《让未来现在就来》，分享了里面的几个观点：优秀的人都是善于利用时间的；我们要学会做断舍离，要学会取舍；我们要凑出一整块时间来进行读书；我们要学会利用碎片时间读书；当我们有不能够按时完成任务时，我们要学会原谅自己，不苛责自己；我们不要等自己变得厉害才开始，只有开始了才会变得更厉害。
华哥分享的是《万事随缘》，他也认为童年的经历对人的影响非常重要。
小贝分享的是《冥想五分钟等于熟睡一小时》告诉我们一个观点：心外无物，冥想是大脑的觉知。
静姐分享的是《兴趣变现》讲到如何将技能与兴趣结合在一起？提到热情也很重要。
最后在小贝尤克里里伴奏下我们合唱《童年》后依依不舍地结束我们今天的读书会。
