1、我希望搭建的个人知识体系是：
如何通过每日时间的有效规划及个人效率的提升来养成不熬夜的好习惯
2、我想到的关于这个知识体系的关键词是：
1）从书、文章等各种渠道找出20个以上的关键词。
任务优先级排序、早睡早起、任务分解、每日计划、时间块分配、高效工作、专注力提升、任务清单、目标设定、自我监督、习惯追踪、睡眠周期、睡前仪式、时间限制、任务截止时间、避免拖延、效率工具、番茄工作法、减少干扰、屏幕时间控制、睡眠环境优化、自我奖励、时间复盘、长期坚持、时间弹性、习惯触发器、心理暗示、任务批处理
2）合并同类型关键词。
时间规划：时间管理、每日计划、时间块分配、任务清单、任务截止时间、时间日志、时间弹性
效率提升：高效工作、专注力提升、任务分解、优先级排序、任务批处理、效率工具、减少干扰、屏幕控制时间
睡眠管理：早睡早起、睡眠周期、睡前仪式（放松技巧）、睡眠环境优化、睡眠目标
习惯养成：自我监督、长期坚持、习惯追踪、习惯触发器、习惯优化
心理与行为调整：目标设定、自我奖励、时间复盘、心理暗示
3）对关键词用前因后果适用边界进行追问。
前：为什么不熬夜对我重要？为什么认为通过时间规划和效率提升能解决不熬夜的问题。是怎么出现熬夜行为的，什么情况下意识到以上两个途径能解决这个行为问题。
不熬夜能有更充足的睡眠、更饱满的精力、更健康的身体。出现熬夜这个行为是因为很多个人事情想放在晚上完成，但区区几个小时时间很有限，不知不觉就很晚才入睡。通过一年的时间记录，我发现1是因为自己晚间时间和事务规划不合理2是因为做事比较拖拉，没有在时间范畴内完成，导致无限被拉长。
因：熬夜的原因是什么？怎么验证这是真正的原因，如何排除其他非主因。还有其他可能性吗？其他人会怎么认为？
熬夜的原因是想完成更多的事情，想面面俱到，不浪费生命；有的时候也是为了放松的一种休息方式；还有的时候是制定了计划感觉良好，就想督促自己完成，但不考虑计划的可行性。以上三个都是原因，相互影响。其它人可能会觉得我给自己的事情安排太多，或者觉得我做了太多不必要的事情。
后：若熬夜这个问题解决了，最好的结果是什么？那是你最期待的吗？如果只解决了时间规划的问题，会有怎样的结果？如果只解决了个人效率提升的问题，会有怎样的结果？
若这个问题解决，最好的结果就是自己对自己自控力改造力的认可度，整个人状态更好，这正是我期待的。如果只解决了时间规划的问题，我能用有限的时间完成更合理更重要的事情；如果解决了个人效率提升的问题，我能更加感知到生命力。
果：如果什么都不做，会发生什么？
维持现状，整个人都会持续拉垮，对自己也会失望。
适：有没有人会不同意我对原因的假设？有没有不符合这个假设的实例？
意志力不强，消耗生命做无用功。有的时候确实啥也没做，就是习惯性熬夜。是习惯的问题。
用：要解决熬夜的问题，需要具备哪些条件？（能力、态度）还有什么其他方式可以完成？
需要意志力，也需要一些方法。外用科学的方法内用自控的能力，双管齐下。还可以借助一些打卡工具或者奖励机制，或者一些间接性的“强制”方案。
边：有没有可以借鉴的情况？其他人会怎么解决这个问题？
看到有些人进行打卡和睡眠周期统计，并请他人监督；还有一些阅读健康和睡眠相关书籍，形成科学睡眠周期；还有一些通过早起来戒掉熬夜的习惯。
界：各种不同的意见和类似的问题，跟我思路的真正区别是什么？交界在哪里？
他人是通过外力影响或者科学方法确保不熬夜；而我是主要是通过调整自身（内循环）达到一个自洽的状态~通过一些行为和习惯的改变来推动早睡的达成。本质区别是：是否改变除睡眠习惯外的其他因素。
3、找关联，做连接，发现相互之间连接的点，并且画出图来。
