昨天学习的情绪处理技术ETF，在课堂上第一次听，有些懵。后来丹丹老师带着同学练习，清除身体不舒服，我们跟着做，还真帮我清理了一个情绪卡点。

孩子去年冬天最冷那次感冒后，咳嗽一直没有好透。过年回老家，温度上来，感觉差不多要好了，结果春节回到上海后，温度由高转低，孩子咳嗽又变严重。最近几天，每天还是偶尔会咳几下。

每次听到孩子咳嗽，我的恐惧都会出来。

我害怕孩子咳嗽一直不好，越来越严重，甚至变成慢性病，影响到将来的健康。

我又联想到我自己，大学以前，身体不好，咳嗽就是最常光临的毛病。小时候一到换季，就会咳嗽，小学还有一次咳嗽好几个月都好不了，看过各种西医，打针，都没用。因此耽误了我报名学校的鼓号队，丢失了一次乐器的培训机会。幸运的是，后来遇到一个老中医爷爷，给我拔罐，几服中药给治好了。感恩。

高中也有一次咳嗽好久不好，吃啥药都没用，最后咳成肺炎，人生第一次挂瓶，针戳进手上血管的时候，挺疼的，我躺在床上，很害怕，还好妈妈当时一直陪着我。

现在，每次孩子咳嗽，我都会产生恐惧情绪。无比内耗。

通过EFT情绪治疗方法，我看到了这个孩子的咳嗽，引起我的恐惧的情绪，对孩子未来的担忧，对自己的担忧。

为什么会产生这个恐惧？背后的礼物是什么？我应该怎么做？

关于健康的担忧，是提醒自己要关注健康，目前最需要调整的是作息时间，最近晚上都有点迟睡。所以，要开始调整作息，目标是做到早睡。

怎样可以早睡呢？做好时间管理，聚焦。以终为始，明确每天必须做的事，控制好每件事的完成时间。

今天的任务是：晚上10点睡，那么日更写作必须在这之前完成。

今晚没有直播课，完成日更排在首要，其他事情，可以放到明天再做。

感恩，关于孩子与自己健康的恐惧，背后的礼物我收到了，我已经知道我需要注意自己的健康，要注意时间管理，聚焦目标。感谢，你可以离开了。

对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

好啦，任务完成。可以早睡啦！