粥教瘦减脂法带你轻松走过减肥三阶段
怎样的减肥才是科学有效的减肥呢？
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没错，是减脂。那么如何实现减脂呢？只要牢记三大减脂原理。
原理一：能量负平衡
既然要减肥，吃的比之前热量还高，那自然瘦不下来，只有少摄入热量才能达到分解代谢脂肪的目的。
原理二：低升糖
减肥不仅要减掉原有的脂肪，同时也要减少新生脂肪的合成。如果高升糖食物摄入过多，碳水化合物会大量通过胰岛素转化为脂肪，而低升糖的食物能大大减少脂肪的合成。
原理三：全营养
众所周知，维持人体活动需要大量的营养物质，那么富营养保证的，就是提供给细胞足够的营养，同时只有在酶和辅酶的作用下脂肪才能够代谢分解。
粥教瘦的减脂原理则完全符合：能量负平衡，低升糖，全营养的减脂原理，帮助肥胖人群健康有效的减少体脂。
有人说，减重不易，反弹容易。那么粥教瘦减脂法是如何做到不反弹还能变成易瘦体质的呢？
粥教瘦减脂法，需要经过三个阶段，即减肥期，平台期，保持期。
一、减肥期
就是我们需要实现的脂肪减少和体重减少的这个阶段，也是减肥最关心的问题，能不能减下来，有没有效果，就是在这个阶段。粥教瘦减脂法有三种方案：高速、中速、低速。
二、平台期
这个阶段是防止后期反弹的必须阶段，过度做的好，后期就不会出现反弹现象。过度分为两种，一种是小过度，一共7天，早上或中午正常吃饭，其他两餐按照之前的减脂方案；一种是大过度，一共10天，早上和中午正常吃饭，晚餐按照之前的减脂方案。
三、保持期（脱敏期）
脱敏期就是当体重和体脂达标后，不要立即恢复普通膳食，因为机体已经适应了营养餐的环境，如果这时立即恢复普通膳食，机体很容易启动自我保护机制，降低代谢、储存能量。导致快速的反弹。因此，当体重和体脂达标后，应该先要经过严格的脱敏过程再恢复普通膳食。
现在你知道粥教瘦减脂法为什么不反弹了吗？
