行为塑造人格
你的性格并不等于你。你的性格只是在特定的关系与场景中表现出来的某一面。对于绝大多数人来说，性格是对当下的回应或者说是无意识的，因此，性格甚至可以是主动设计的。
北卡罗来纳大学（UNC）的一名心理学教授组织了一次实验，实验前一天算是“对照组”，学生们要时刻记录自己跟每个人的互动情况，并且写下自己在互动中的各种感受。
实验当天，所有学生都穿一件颜色特别明亮的 T 恤衫，上面写着一句特别显眼的话：“我是UNC最受欢迎的人”。他们的任务就是穿着这件衣服在校园里该干啥干啥，同时记录自己跟别人的互动情况和感受。
结果每个人的社交待遇都大大提高了。穿上这件衣服出门，不管认识不认识的人都过来跟你打招呼，“你这是什么节目？”路上行人都对你点头微笑。
然后你发现你也变了。别人对你发出各种友好的信号，你也会不自主地对别人表示喜欢。这个局面就好像中国过年一样，看谁都是喜气洋洋的样子。参加实验的学生们整整一天都很 high，到处受到关注，走路也不看手机了，抬头跟各种人打招呼，跟一群人在一起的时候也敢讲笑话了 —— 而且他们发现自己讲的笑话原来还真有人爱听。
这个实验的目的，是为了证明“被接受”是可交易的。你喜欢我，我就更能喜欢你；我喜欢你，你就更加喜欢我。一天下来，学生们记录的感受都非常正面，充满自信、很乐观，幸福感强，而且还获得了一种归属感。
有个学生说：“如果我在幼儿园的时候就穿着这件 T 恤衫，今天的我肯定是个完全不同的人。”
你想让别人怎么对你，最好的办法就是先主动怎么对别人。
FAKE IT UNTIL YOU MAKE IT.
心怀感恩改变一切
心怀感恩之心将改变你。因为他改变了你看待事物的方式。
当你改变看待事物的方式时，你所看到的事物也随之改变。
这个世界上没有什么比感恩更具力量了。感恩让你见识到这个世界的富足，并源源不断地进入到你的生活。
calm app里有个课程叫做如何感受幸福，其中有一个行动指南是坚持21天每天写下你认为值得感恩的三件不同的事情，据说你的大脑回路都会发生改变。
起初我实在想不到写什么，于是就写上诸如新鲜的空气、清洁的水源、安全的环境等等。可是连自己都不免觉得好笑，这些都值得感恩？
可转念一想，在这个吃穿不愁的年代，人们反而过得没有匮乏时期那么快乐，不正是因为我们把得到的一切都视为理所应当么？
朋友圈让我们相形见绌。别人家的孩子、别人家的老公、别人家的......我们逐渐习惯了把他人视为衡量自己快乐与否的标准。
《被讨厌的勇气》里反复提及的一个词叫做课题分离。书里说道一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉。
其实就是建立边界感。放下对他人的期待，活在当下，渐渐地你就会发现，即便是老公给你递上的一杯水都足以让你发自内心的道声感谢。
21天的感恩日记我坚持下来了。从起初的无从下笔，到后来的奋笔疾书，当我把一切都不再视为理所应当，整个世界都充满了阳光的味道。
