一只菜鸟，以前参加过北京国际长跑节，5Km大部分还是走着回去的。
2015年2月开始练跑步，9月完成天津马拉松42km，2016年两场全马。42岁高龄零起点，对于自己就是一个奇迹。
体育本身也不是很擅长，上学的时候踢足球还总是做候补。平时也没有做很多运动。
为什么开始跑步呢？机缘巧合吧。有一天去公园看见别人跑步，我想自己也可以尝试一下。
学习过一些营养知识，对健康也比较关注。准备好一双跑鞋，就开始了。
第二天的结果大家可想而知，小腿很疼。还好第二天没有停下休息，而是用慢走来缓解。就这样，时断时续的坚持下来。
从3公里开始到5公里，再到7公里，历时三个月，一次可以完成10公里。那时完全不了解配速，心率，和最大心率等各种概念。
这期间开始看关于运动和跑步的书，对于最高级别的全马很感兴趣。
计划系统训练自己完成全马。
读完了几本书，比较了不同的训练计划和各项要求，给自己定了一个具体的训练安排。
计划八周训练完成全马。每周4~5次的训练量。神奇的是，9月13日那天实现了历时5小时55分，成功完成首马。
图片发自简书App
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接下来就是保持不间断的训练。天冷时，训练受到影响，次数减少。2016年开春恢复训练。
5月1日秦皇岛，9月4日乌兰察布，顺利完成两个全马。
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总结几点:
第一建立目标，完成全马。
第二，看书学习，做好知识储备。
第三，系统训练，保持足够的训练量。
完成八周的比赛训练计划。
希望我的经历能够给你带来信心。跑起来吧，坚持不懈，你一定行。
参考书目录：
《马拉松跑～从新手到世界冠军》
【英】理查德内鲁卡
《跑出巅峰》 【西班牙】基利安霍尔内特
《马拉松训练宝典》
巴特亚索 ， 安比伯富特
《健身跑实用指南》李山
《跑步圣经》 乔治希恩
