1、你人生过去或现在，曾经或正在常态性为什么人或事忧心忡忡，那是什么，为什么？
去年有一段时间常常在看到女儿玩手机及在校时就完全不看网校课程而忧心忡忡。现在想来归根结底是我不相信女儿能主动学习，能合理安排时间，不相信她能连上宇宙源能。所以对这些都存在很多的疑虑重重，自然就会掉到忧心忡忡。
2、你跟自己讲了什么烂故事，做了什么烂想象，导致上述的忧心忡忡？
我讲的烂故事依然是现在都高三了，还不抓紧每分每秒学习，成绩怎么可能上得去，成绩不好大学自然无望。而要找一份比较轻松有好的工作至少也得是本科学历呀，一个高中毕业生真的很难找到好工作，更别说肯定会离女儿想做的事越来越远呀。
听了老师解释何为烂想象，可能这得益于一直在学老师的吸引力课程，所以常常在觉察到自己在想烂故事的时候就去打断、舒缓了，没有进一步去加工这个烂故事，所以并没有进入到烂想象的环节。做的很好！
3、在这种烂故事及烂想象的作用下你常常会做出那些过激的言行以抵消这种不安？
因为有打断和舒缓，并不太会做一些过激的言行，只是有时候情绪还没调平静时，女儿如果来问我一些什么事，我就会很没好气地回答她。
4、在这种忧心忡忡的情绪刻度底下算总账它给你在心情上、身体上、局面上造成什么即时或深远的破坏和影响？
忧心忡忡的时候感觉心情很沉重，很不安，会想要做点什么来抵消这种不安。有时候女儿回家的时候也会唠叨几句，感觉她和我的关系又没以前那么亲了。
学习后知道孩子的学习是她自己的事，我不可能代替她去学，我也不可能把自己的想法强加给她。然后自己就会在应该为孩子做点什么这种想法和那是孩子的事，我不应该插手这种想法之间晃荡，好在总是不插手这个想法占上风，而且女儿住校想插手也插不了。舒缓多了，感觉也不太会去忧心忡忡了，会去想以其忧心忡忡让自己那么不舒服，还不如不去想，各人过好各人的生活。既然我已经表达过我的想法了，她听不进去，她要按她的做法来那她就得领受她的造物。很多事都得要自己撞疼了才愿意去改变，我自己也是这样成长过来的，那还是放手由她去闯去撞吧！
