课程by 张德芬空间-内在奇迹21天镜子练习蜕变营
书籍by 露易丝·海《镜子练习》
镜子练习Day07 爱自己：回顾第一周
1.朗读
1.我爱你，我真的爱你。
2.我爱你，我真的爱你。我为你做了镜子练习而骄傲。
3.馬瑜蔚，我真的爱你。我为你做了镜子练习而骄傲。
4.我愿意放下。我值得被爱。我现在这样就很完美。
5.我所有的经历对我都是合适的。
2.感受：
每天早上例行照镜子朗读，看着镜子的自己会很自在，自己有焕然一新的面容。在与母亲同住，朗读的时候不自然，明天就继续大声朗读。也发现自己疲惫，照顾宝宝的同时多了与自己内在抗争的情绪，睡觉的质量不佳。
你已经很完美，忘记完整的打卡程序，这些自定的规则真的没那么重要，因为你爱当下，感谢这累积的时刻，日后加倍给自己力量的。
3.手帐：2018.09.16
4.功课
1.做完一周的镜子练习，翻看前面的笔记和文章，我给自己第一次这么用心做功课来个大大的赞。这周的奖励是买束花送给自己。
今日大台风，感慨大自然鬼斧神工的杰作，站在阳台面对如此凶猛的风力内心还是有些恐惧，心经诵祈福。
平安喜乐就是最大的幸事。
2.7天的镜子练习，内心慢慢在觉察自己的情绪流动，那些负面情绪我不再抗拒，我记录着我所害怕和担忧的过往。这些阻碍我成长的回忆，如同长满青苔的砖，砌筑成的高墙，我将它完全暴露在爱自己的阳光下，这样子的我才能领悟到这面墙也有真正美丽的痕迹。
3.我在镜子练习中最成功的一部分是我对着镜子的自己微笑和点赞。
朗读通篇文章和认真记录张德芬老师的语音讲解帮助我更好的学习。
通过打坐静心的同时，也写觉察日记。
我连续7天做课程学习的笔记的形式真的很棒。
没有持我要认真的态度来坚持，而是全然地投入。喜爱比要求自我表现良好更重要。
4.我在镜子练习中最困难的一部分是白天秉着看娃关机，晚上做家务后进行，加上小孩也有分离焦虑，夜间入睡后也多次找妈妈。对不起，请原谅我。
亲爱的自己，我知道你在顶着疲惫，之所以用这么昂贵的自由时间，坚持写下自己的察觉功课，就是明白这所重视的课程是为了自己而出发，真诚对待这降临的礼物。谢谢你，我爱你。
也感恩先生和母亲的支持。我爱您们。
5.亲爱的，我很棒。我就是独一无二。
