1关于改变自己
很难改变VS不难改变
为什么很难改变？
按刘润的角度来看，那就是你的认知是在“理性/意识”层面，而行为是在“感性/潜意识”层面。
在大脑里植入一个“心锚”。往往最大的改变，藏在最小可改变行为里。
很多人想改变自己，都是从立一个泼天大愿开始。这个大愿，难度非常高。大家想象着，如果真的做到了，这会有多大的成就感。
但是大家不去想，这要是做不到，会有多大的挫败感。这个挫败感，会打击你改变的愿望。
改变，要从小处开始。
最小可改变行为练习：
1）目的：更好地给出建议，更好地帮助成长；
2）场景：当被询问“你觉得，我该怎么办？”时（心锚）；
3）最小可改变行为：询问“那你打算怎么办？为什么？”，听完再开始建议；
4）奖励：每做到一次，奖励一瓶可乐的配额。
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而我认为，从另一个角度来看，改变也可以比较容易，只要你有耐心，给自己8周的时间体验改变。这里可分为4步:
1）意愿
迈出的第一步就是主动告诉另一个人你想要做出改变，或者打电话给教练（比如我）。
2）觉察
有意识之前有意识之后。荣格说，当你的潜意识没有进入到你的意识的时候，那就是你的命运。而正向改变“命运”，那就像在一个漆黑的房间里打开了灯。在你意识到你的思考、感受和行为模式之前，你无法改变它们。
3）接纳
接纳似乎是最困难的。你以为你说一句接纳了，而实际上很可能你的身心并没有做到。接纳要求你将自己的想法、感受、行为和你的自我价值区分出来。接纳要求你关注是什么，而不是曾经是什么，或可能去什么。
没有接纳，改变就是暂时的……
4）选择
一旦你变得更接纳自己，你就会开始发现这个世界充满各种选择。有了接纳，选择就自然的发生了。
当你不再过多的关注自己的错误或给别人的印象时，你就能以更开放的心态尝试体验新的想法和行为。
人不是组织公司，是有机生命体，生命力可以比大多数的公司长得多，元芳你怎么看？[奸笑]
未完待续
2正念十分
上周六下午和微分享小伙伴在高能量场的正念十分场地上了一次体验课，非常感谢Anna老师给我们做的分享和指导。来到这，我们每个人都放松了下来，这里能让人的心沉静下来。大家的脸上写满了平静和觉察。
对我自己来说，正念冥想十分钟=高效休息一小时，全然的活在和觉察当下的感受。
赵童鞋说他有炒股炒币，盯盘的时候心会烦躁，平常讲话也很快，此刻居然能慢下来很多。蓝童鞋说她做宝妈后整个人焦虑很多，在寻找自己的位置和意义，更想通过向内寻找而不是向外平台的依靠探索。正念时，她居然听到了鸟叫声。而我，在倾听大家的分享时，也给我新的不一样的角度启发。
这是重塑身心的开始~
