英国国民级心理咨询书
《蛤蟆先生去看心理医生》里说：
“没有一种批判比自我批判更强烈，
也没有一个法官比我们自己更严苛。”
一个人最大的内耗，就是不放过自己。
心里始终就像住着两个小人，不断打架。
其实一直和自己斗争的不是外界或他人，
而是那个高敏感、低自尊、完美主义倾向的自己。
知乎上有个热门话题：
“为什么说内向的人精神内耗很严重呢？”
网友@安晓亦的回答引起了很多人的共鸣：
想穿好看的衣服出门，要挣扎许久；
想在课堂上发言，要在心里挣扎无数回；
聚会时企图加入群聊，却一句话也插不上；
发个朋友圈、公众号要焦虑失眠一晚上。
内向性格的人一般高度敏感，
很在乎别人对自己的态度和看法。
在人际交往过程中，
总是反思自己有什么地方做得不对、有哪句话说得有问题、
别人会如何评价自己，甚至会因为这些想法感到焦虑。
别人随口一句话都能暗自揣测很久，越想越多，
整个人陷入毫无意义的思考之中，拼命跟自己过不去。
同时，高敏感型人格会给自己制定很高的标准，
以至于对待自己太过苛刻。
而高标准往往跟低自尊紧密相连，
一旦发现自己的缺点就很容易产生自责或自卑的情绪。
萨特的小说《墙》里，有句话我很喜欢：
“人时时刻刻保持自我克制，
是一件很愚蠢、很内耗的事情。”
我们很多的不快乐，
就是因为被头脑中的各种念头缠绕。
精神损耗严重，会影响我们做出有效的判断，
无论是学习、工作还是人际交往都会更加吃力。
学会接纳自己，扔掉完美人设的标签，
是减少内耗的开始。
日剧《我们无法成为野兽》，
讲述了内耗型人格的真实“社畜”故事。
在人们眼中，女主深海晶每天笑容灿烂，是
一个工作和恋爱都做到完美的全能30岁女性。
事实上的她，
只是为了周围人的眼光而不断忍耐，
内心对工作和恋爱都很疲惫。
每一个人都想成为野兽，
却因为内心的考量，活得束缚又艰难。
当我们不再去讨好所有人，
不再鞭策自己做到完美的时候，才会活得更自由。
我们是生活的创造者，而不是被动适应者。
