一、阴影

一个人，过着放纵的生活，嗑药、酗酒、感情混乱。并且把“性、禁药、摇滚”作为人生矢志不渝奉行的准则时，会是什么样子呢？

早期的黛比福特就生活在这样的阴影下，三岁的她对于说谎就习以为常了。

一生都将在这样的阴影下毁掉，但28岁的时候，她开始醒悟，开始接受这些阴影，并写成了书《阴影》。

在她的另一本著作《接纳不完美的自己》里，对此介绍到：我们总以为自己可以把阴暗面掩饰得天衣无缝，但是那些被我们刻意压抑的特质，总能找到机会显露出来，让周围的人们看见。

当我们回顾过去的困难、痛苦时，试图装做从未经历这些痛苦；或者我们常常通过问责他人，从证明他人错了的过程中，证明自己是对的，然后从中收获快乐。

二、阴影是什么？

早在1912年，心理学家荣格就已提出“心灵的阴影面”。

阴影，如荣格所认为的，古往今来以不同的原型出现在神话和传说故事中，例如“黑暗中的兄弟”、双面人、双胞胎（其中一位流露出邪恶性格），以及第二自我等等。

荣格认为阴影代表相关的情结和被压抑的能量，弗洛伊德则称它为本我。

张德芬老师也在《活出全新的自己》里写道：阴影就是你性格行为习惯当中，你自己不喜欢、不承认、不愿拥有的部分，被你压到意识层面之下的。我们之所以会不喜欢、不承认、不愿拥有，是因为小时候的家人、环境、周围的邻居朋友等，告诉我们，我们没有这些或是我们不可以拥有这些。

在“阴影理论”方面最具权威的作家黛比福特在《接纳不完美的自己》对此解释到：

心灵的阴影包括了许多层面：胆怯、贪婪、恼怒、自私、懒惰、丑陋、轻浮、脆弱、报复心、控制欲……总之，那些存在于我们身上，而我们又往往极力掩饰和压抑的特质，全都属于阴影的范畴。

其实，每一个人的生活中，所经历的人、事、物都是不一样的，对阴影的介绍也可能不太一样。

但大部分分都如荣格所描述的那样，诸如受压抑的自己、第二自我、自我的黑暗面、疏离的自我、次人格等等。

三、了解阴影

张德芬老师也在《重遇未知的自己》里描述：

有些人把自己好的那一面也压抑下去，因为可能小时候父母告诉他不可以哭，那就意味着不要多愁善感，不要太关心别人（收起了自己柔软的心），或是父母笑他你怎么这么胆小，那他就会应声而收起自己的勇气。

让我想起了我的父亲，父亲从小就教育我：男子汉不要哭。

每一次哭的时候都会被他打，渐渐的就非常讨厌这种情绪。

刚开始，他越打我，我哭的越厉害，但是后来真的是怕了，也渐渐的接受了：男子汉就要坚强一点的性格。

长时间的这样认为，让我在情感的表达和流露上有了很大的障碍，更不愿意去关心别人，因为我觉得每一个人都应该学会坚强，我甚至开始鄙弃那些不坚强的人。

在我的人生里，我开始把‘不坚强就不应该身为一个男生’作为行为准则。

但这是一个错误的认知。

我们拒绝生命中的阴影，让自己成为一个不健全的人，让我们每天耗费很多能量去掩盖、压抑自己不喜欢的部分，进而时不时的投射在周围人的身上。

读完《遇见未知的自己》这本书带给我最大的感受就是：我们的生命中存在着两个部分，比如说：坚强。那么就有一个部分叫坚强，还有一部分叫：不坚强。

两个看似矛盾的情绪，但从未冲突，对于一个人来说，需要的是两种情绪，而不单单只是一个我们所认可的：坚强。

有一句话说：如果你看到了阴影，请不要害怕，因为你背后就是阳光。

可如果没有阴影，那阳光又如何而来呢？

在《接纳不完美的自己》说：很多人以为，天赐的东西必然是完美的。实际情况则截然相反。要达到天人合一的境界，就必须拥有完整的自我，而完整是美与丑、善与恶、积极与消极的调和。

只有接纳了自己内心的阴影，我们才能得到它的馈赠，这就是荣格所谓“金子总是隐藏在暗处”的含义。

四、发现阴影

至于怎么样找到正面的阴影，就是去看那些你崇拜、仰慕的人的特质，他们有的你都有，否则不会看见。

怎么去发掘自己的负面阴影呢？这个很简单，其实就是你最讨厌的那种人的特质，就是你的阴影。

比如我自己，从未内心深处说起，我一直不喜欢不坚强的那部分，并且压抑着那一部分，进而开始讨厌那些不坚强的人，这就是我的阴影。

那些强迫压抑自己需求的人，那些把自己的阴影锁在地下室的人，永远无法获得真正的自由和快乐，因为他们的生命是缺失一块的，有一部分是永远不见天日的。

把光明带到黑暗里的确是一种办法，但我更希望带着黑暗去寻找光明。

因为这部分的黑暗本就属于我自己，我接纳它，我允许它的存在，但我要带着它去寻找光明。

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